10/15 お肉を食べないペスクタリアン
今日のお昼ごはんは・・・外食
鎌倉山にある「檑亭」さんへ行ってきました。
昭和44年創業の「そばと会席料理」のお店
前身は昭和3年 鎌倉山を中心に日本で最初に
開発された分譲別荘地だったそうです🏠
まず、こちらの入口で御食事券（500円）を購入します。
鎌倉山
失敗するダイエットのパターンを回避／Cafeカルぺ・・・
標準ダイエットに挫折した時の言い訳 どんなことが浮かびますか〜？
もしかして、人のせいにしていませんか⁉️
「家族と一緒に食事をすると痩せられない」
「忙しくって運動する時間がない」
「仕事上、お客様からの差入れが多くって」
「友達に強引にランチに誘われて・・・」
挫折したのは私のせいじゃい❗️
太った原因は100％自分のはずなのに💦💦💦
痩せないのは他責⁉️
まずは、主体性をもちましょう
自らの意志や判断で行動
行動の結果については自分で責任を負う覚悟をして
からダイエットの挑みましょう❣️
他責にしない一例
「家族と一緒に食事をすると痩せられない」
➡︎自分専用の小さな食器を買いましょう
食器を小さくすれば沢山入っているように見えるので
物理的にも食べる量が少なくなりますし視覚的にも満足しやすいですよ🍚
「友達に強引にランチに誘われて・・・」
➡︎まずは友達に真剣にダイエット宣言してみましょう❣️
そして次が大事✨＼(^^)／✨
友達が「大丈夫よ〜ダイエットなんかしなくっても」とか
「1日くらい平気よ〜付き合い悪いわね」なんていう友達は🙅
あなたの😈ドリームキラー😈
ダイエットに限らずあなたのチャレンジを邪魔をしてきます。
友達でいるべきかよーく検討しましょう！
逆に
「そうなの、頑張って！」とか
「じゃぁヘルシーなレストラン探しておくね！」
なんて言ってくれる友達は一生大事にしてください✨
あなたの応援団🇯🇵 素敵なお友達です💕
鎌倉カフェ巡り2軒目 「カルペ」さん
ダイエット方法は2つ／Cafe ル・ミリュー・・・
標準ダイエット方法は2つ
「食べる量を調整して摂取エネルギーを減らす⤵︎」
か
「運動をして消費エネルギーを増やす⤴︎」
そんなのわかってるわ❗️できないから困ってる❗️という
声が聞こえてきそうですが・・・👂
どちらを選んでもベースになるのが
💙〝メンタル〟💙
自分自身をコントロールしていく力をつけましょう💪
❤️メンタル筋肉❤️
まずは自己分析から・・・
ダイエットにしても仕事にしても恋愛でも失敗する人は
同じパターンを繰り返す人が多いいようです💦
（私もいっぱいしてきましたから・・・😭）
どんな気持ちの時、どんなタイミングで挫折してしまうのか
書き出してみてください✏️🗒
どんな小さなことでも思いつくままに・・・
失敗の数が多いほど、早く挽回したい！と焦り
「すぐに効果あり」とか「一瞬で」「簡単に」という言葉に吸い寄せられ
商品を売る側にとっては都合のよい消費者になってしまってます🙅
「焦り」は禁物💭
「じっくり、コツコツ」と進めて行きましょう❣️
GWは鎌倉のカフェ巡りをしました。
