今日は表参道にある「Puravida」さんで
4日遅れのクリスマスプレゼントを
買ってもらいました〜🎁
https://puravida-omotesando.business.site/
「何が欲しい」と聞かれ
迷わず「ヨガマット」
でも
ちゃんとしたヨガマットは結構お高いんです・・・
9月に開催されたヨガフェスタの時から欲しかった
「Manduka (マンドゥカ）」さんのekoマット🍀
こちらの商品は・・・
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意識高い系女子の振りをして／表参道・エイタブリッシュ「8ablish」・・・
行ってきました＼(^o^)／
「無意識のうちに健康で幸せになれる場所」
がコンセプトの
表参道にある本格的ヴィーガンレストラン🍀
「8ablish」さん（エイタブリッシュ）
入口も店内もスタイリッシュで素敵な感じ✨
秋の夜長、寝る前にお腹が空いたら／クレヨンハウス・オーガニックレストラン「広場」・・・
秋の夜長、何をしてお過ごしですか？
読書、DVDで映画鑑賞、SNS・・・
寝る4時間前までには夕食を済まして欲しいのですが
どうしても、お腹が空いて耐えられない時は
低カロリーかどうかより消化に良いものを食べて下さいね。
野菜スープやお味噌汁、にゅうめんなどが
おススメです！
カロリーが低くっても消化が悪いと睡眠の妨げになり
代謝も上手くできませんので太りやすくなってしまいます。
私は白湯を飲んでから本当に食べるべきか
考えるようにしています(^ ^)
そうすると大抵は歯磨いて寝よ〜という結論になります。
先日、娘と仕事帰りに合流して表参道にある
クレヨンハウスさんへ行きました。
ダイエットの秘訣は意識ではなく行動を変える・・・
人は、いったん太ると、
どんどん食欲が暴走してしまいます💨💨💨
『もっと食べたい！！！』
肥満のスパイラルから抜け出すには❗️
意思ではなく行動を変える❣️
強靭な精神の持主でもない限り
食欲は意識ではコントロールができません❎
🙆中毒をひき起こすドラック食材を取らない🍔🍟🍫
特に小麦と砂糖は『もっと食べたい！』中毒の原因
🙆食欲をリセットするために行動パターンを変える
早寝早起き、太るようなものを家に置かないなど
🙆野菜から食べる🍅🥒
血糖値の上昇が緩やかになります
🙆喉が渇いたらノンシュガーのコーヒーや紅茶ミネラルウォーターかお茶🍵
ヘルシーと思われがちなトマトや野菜ジュースは以外にも糖質多め
🙆よく噛む目安は1口30回以上🍽
時間のない人は最初の3分だけでもいいので30回以上噛みましょう！
🙆食べ終わったら歯磨き💋
歯磨きすると食欲が治ります
🙆ソーセージよりも肉を選ぶ🍖🐮
ソーセージやハムは添加物が盛りだくさん、シンプルなお肉を！
🙆品質表示をチェックする👀
台所にないものが入っていたら買わないのが賢明です
🙆お腹が減ったら運動する🏃♀️🏊♀️
運動できない人は耳をちょっと強めに揉んでみてください👂
🙆食べたものを記録する✏️🗒
食べなければよかったものを赤丸⭕️で囲んでみてくださいね。
あとは・・・
White Day はスキニースタイルのCafeで・・・
White Dayと称して・・・今夜は⭐︎
表参道にあるELLE cafeさんへ行ってきました❣️
春なので桜アーモンドミルクを飲んでみました。
ほんのり〜した柔らかい甘みと桜の香りに癒されます🌸
ELLE cafeさんは
グルテンフリー、低糖質などダイエットに
おすすめのメニューばかりなんです❣️
イルミネーション・都内・湘南・・・
寒いのがもっとも苦手な私・・・
でも冬のこの時期ならではの煌びやかな夜景を見るのは大好きなんです。
なので時間が取れればドライブがてらイルミネーション散策を
昨年より一層ゴージャスになった渋谷の「青の洞窟」では幻想的な世界にうっとり・・・
「エル・カフェ」白米不使用のヘルシーどんぶり／ELLE Cafe・・・
この秋、表参道で一番の話題とも思われる
ラ・ポルトにオープンした
ELLE CAFE さんで
『MACRO BOWL』食べました‼︎
気になる中身は 玄米&キヌア、かぼちゃ、ブロッコリー
しいたけ、、ケール、ローストキャロット
ビーツヌードル、豆腐、スプラウト、自家製ピクルス、あおさ海苔
キヌア味噌ドレッシング。なんと！
ヘルシー食材ばかり12品目が集結したどんぶり。
『食から美しく』のコンセプトがピッタリ〜❣️
心も身体より健康的に、もっと美しく
輝くための食を提案している
ELLE Cafe Aoyama
世界のスーパーフード最前線・・・
表参道にあるコンセプトスタジオ『veda』さんへ
アンチエイジングの栄養学を研究されている
あの！オーガストハーゲスハイマー氏のワークショップ
【世界のスーパーフード最前線】に参加して参りました。
実は私、以前から彼の大ファン♡♡♡
大輪陽子の美・食・健・遊 