基本に戻って！食べる順番と食後の行動／AW kitchen Garden鎌倉・・・

前から気になっていた💕

「AW kitchen Garden鎌倉」さん

http://www.eat-walk.com/awkitchen_kamakura/index.html

ガーデン横を江ノ電が通ることで有名なレストラン

パンは、くせもの／ショーマッカー・・・

今日はポカポカ陽気だったので☀️

お昼は天然酵母のパン屋さんで

パンを買って公園で食べました🥖

皆さんはパンは、お好きですか？

パン好きを自称するなら意識を高くもって

パンを選んでくださいね〜🍞

太りにくいのは辛口の白ワイン・・・

今日は台風22号の影響で夕方から

激しい雨になりましたね☂️

お帰り大丈夫でしたか？

私は雨ニモマケズ風ニモマケズ

飲んでおりました(o^^o)

野菜のグリルとアクアパッツァ風パスタ

（両方とも半分ずつ）

そしてスパークリングワイン

もちろん辛口をチョイス❣️

冷たいご飯は太りにくい！・・・

ご飯はホカホカの状態で食べるより

冷めた状態で食べた方が

太りにくいようです٩( ᐛ )و

ご飯が冷めるとダイエットの大敵〝でんぷん〟が

難消化性澱粉〝レジスタントスターチ〟

に変化するそうで

消化吸収されにくく、整腸作用をもつ食物繊維と

同じような働きをして、その上、血糖値の急上昇を

抑え太りにくくしてくれます。

カロリーだけにフォーカスすれば半分ですが

ただ残念なことにでんぷんの全てが〝レジスタントスターチ〟に

変化するのではなく10％〜20％程度なので、

冷やご飯だから、もりもり食べてっも大丈夫！と

いうことにはなりません。

でも❣️塵も積もれば山となる

継続は力なり💪

冷やご飯の方が良く噛まないといけないので

満腹中枢は刺激しやすくなりますしね！

☀️夏こそ❣️

お昼は、おにぎりにしてはいかがでしょうか？

※ご飯は、ゆっくり冷ました方が

続・世界のスーパーフード最前線・・・

豊富な有効栄養成分を含み

体内で作り出せだない必須栄養素も兼ね備えている

天然自然食品『スーパーフード』

例えば、アサイー、アロエ、バナナ、プルーン

ココナツオイル、アボガド、アーモンド、キャベツ、にんにく、納豆、卵の黄身

まだまだ色々ありますよね〜(･_･;  数えきれないほど・・・・・

世界でスーパーフード市場はこの5年で202%増らしいです。

その数あるなかでも

これからのトレンドはこちら↓  ↓  ↓

Lucuma  （ルクマ）   ペルー🇵🇪産の聖なる果樹