坂道を歩く/鎌倉文學館・・・

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ダイエットだけではなく

健康寿命にも坂道や階段の上がり下りは良いようです🐾

適度な有酸素運動で肺や足腰が鍛えられ

骨折のリスクも減り、

老後の生活の心配もなくなります👵

逆に激しい運動は

活性酸素を発生させ老化が進んでしまいます👴

また、コンクリートの上を走る長距離のマラソンは

靴底がコンクリートに当たる時に

足裏の毛細血管を循環している血液中の赤血球が

潰れてしまうことも分かっているそうですよー!

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坂道を上り下りしている人に長寿が多いということは

データで証明されているので

今から習慣にした方が賢明ですね👣

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太りやすい体質なんです!/アマルフィイデラセーラ・・・

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今夜は予定外でしたが

急に海を眺めながら食事がしたくなり

鎌倉・七里ガ浜にある

「アマルフィイデラセーラ」さんへ行ってきました٩( ᐛ )و

http://www.be-value.co.jp/company/shopindex.html

車を駐車場に止め🚗

踏切りのない江ノ電の線路を渡ると🚃🚃🚃

この看板があります。

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ダイエット方法は2つ/Cafe ル・ミリュー・・・

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ダイエット方法は2つ

「食べる量を調整して摂取エネルギーを減らす⤵︎」

「運動をして消費エネルギーを増やす⤴︎」

そんなのわかってるわ❗️できないから困ってる❗️という

声が聞こえてきそうですが・・・👂

どちらを選んでもベースになるのが

💙〝メンタル〟💙

自分自身をコントロールしていく力をつけましょう💪

❤️メンタル筋肉❤️

まずは自己分析から・・・

ダイエットにしても仕事にしても恋愛でも失敗する人は

同じパターンを繰り返す人が多いいようです💦

(私もいっぱいしてきましたから・・・😭)

どんな気持ちの時、どんなタイミングで挫折してしまうのか

書き出してみてください✏️🗒

どんな小さなことでも思いつくままに・・・

失敗の数が多いほど、早く挽回したい!と焦り

「すぐに効果あり」とか「一瞬で」「簡単に」という言葉に吸い寄せられ

商品を売る側にとっては都合のよい消費者になってしまってます🙅

「焦り」は禁物💭

「じっくり、コツコツ」と進めて行きましょう❣️

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GWは鎌倉のカフェ巡りをしました。

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