10/15 お肉を食べないペスクタリアン
今日のお昼ごはんは・・・外食
鎌倉山にある「檑亭」さんへ行ってきました。
昭和44年創業の「そばと会席料理」のお店
前身は昭和3年 鎌倉山を中心に日本で最初に
開発された分譲別荘地だったそうです🏠
まず、こちらの入口で御食事券（500円）を購入します。
由比ガ浜
鎌倉由比ガ浜にあるレストラン／La・vie「ラ・ヴイ」・・・
標準昨日は鎌倉へ行ってきました🚗
☀️いいお天気に誘われて〜
訪れた場所は4か所！！！！
1か所ずつ丁寧に、ご紹介したいと思いますので
宜しくお付き合いくださいm(_ _)m
まずは腹ごしらえ⁉️
由比ガ浜2丁目にあるフレンチレストラン
「ラ・ヴイ」さん
遺跡オーガニックマルシェ2017／麻心（まごころ）・・・
標準今日は生憎の雨模様でしたが☔️
ご近所にある 2000年前の弥生時代の遺跡跡地
「大塚・歳勝土遺跡公園」で美・食・住 を提案する
ヴィヴルド・ビオマルシェさんが
「遺跡オーガニックマルシェ2017」を開催٩( ᐛ )و
マルシェ以外にもイベントやトークショーなど盛りだくさん❣️
無駄な動きは肥満を救う／アマルフィー・デラセーラ・・・
標準Non Exercise Activity Thermogenesis
省略して NEAT
日本語で 非運動性熱産生
運動以外の身体活動によるエネルギー消費量
『無駄な動きを増やしましょう』ということです🏃♀️
通勤通学時の歩行・買い物・家事・掃除・仕事中
座っている時・立っている時
一日、同じことをしていても
姿勢のいい人、下っ腹をちょこっと凹ましている人
ちょこちょこマメに動く人では消費カロリーが大幅に違ってきます❣️
例えば仕事中や家の中でも
いつもちょこちょこ動いている人と
まったく動かない人の消費量カロリーは差は
200cal／1日
たった？と思わないでくださいね〜o(^_-)O
一年だと
200cal✖️365日＝73,000cal
73,ooocal➗ 7,000cal／脂肪 1kgですから
1年で10,4kgも脂肪量が違ってくるのです❣️
さぁ‼️ 日常生活で無駄な動きを増やしましょう٩( ᐛ )و
💕通勤通学ではバスや電車の一駅前から歩く
💕エスカレターやエレベーターを使わず階段にする
💕トイレは階段を登って違うのフロアへ
💕仕事やプライベートでも用事があれば自分から出向く
💕電車で座っている時でも、駅に停車中は足を浮かせる
💕車の運転中に赤信号になったら、お腹を思いっきり凹ませる
💕スーパーのレジやATM待ちの時は内腿を引き寄せ姿勢よく
💕テレビを見ながら肩を回す
💕炒め物や揚げ物は踵を上げながら
💕朝の洗顔で前屈みになっている時、お腹を引き上げる
などなど
楽しい♪ちょこっと Myルールを作って
ちょこっと運動貯金してね（╹◡╹）♡
七里ガ浜の絶景が眺められるオープンテラスの
イタリア料理店アマルフィイ・デラセーラへ
