お肉を食べないペスクタリアンのお昼ごはんNO.30/寺田本家・酒粕チーズ・・・

ペスクタリアンとは・・・

お肉は一切食べません✖

(私は31年食べていません)

魚、卵はOK ◎

(私の場合ですが魚は養殖は避け天然魚🐟

卵は平飼い有精卵を選んで購入しています。)

そんな食生活を続けている理由は

心身ともに健康で穏やかな日々を過ごせるから…..

そしてダイエット(体重&体調管理)は

一生続けるものと思うので

無理をぜず健康的に痩せる方法

(体重を維持する)をお伝えしたいのです💛

今まで色々試した結果

お昼ごはん重視!夜軽め!がベスト!

お昼をしっかり食べれば脳が満足するので

夜は炭水化物を摂らなくっても

大丈夫になりました(^o^)/

・・・ということで

今日のお昼ごはんはドライカレー!

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ひき肉の代わりに使ったのは

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祝成人!酒は飲んでも飲まれるな/MAARU/寺田本家・・・

㊗️成人おめでとうございます㊗️

今日は成人式が各地で行われていましたね〜

街は色鮮やかな振袖の新成人の方で賑わっていました👘

我が家にとっては4年前の出来事・・・

懐かしい〜💕

成人になるとお酒が飲めるようになりますね🍶

適量の飲酒は薬にもなり得ますが

過剰に摂取すると毒になって身を滅ぼしてしまいます💦

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ダイエットは辛いという固定概念/プク『PUKU』・・・

去年ダイエットコーチングを受けていただいたKさん🎀

🥖菓子パンやアイス🍦

など砂糖がたっぷり入った甘いものを毎日❗️

それも一日2〜3個を食べていました😱

そして夜のお風呂上がりのアイスは欠かさない!と・・・

出来れば甘いものは週1回に抑えたいところですが・・・

「それは絶対!無理です」と・・・kさん

ダイエット開始直後にいきなり極端な制限をしてしまうと

大変な精神負担を感じて、すぐ挫折してしまいます。

ダイエットを成功させるには段階を踏むことが大切です❣️

STEP1   甘いものは一日一個そして16時までに食べる。

STEP2  菓子パンやファーストフードをやめる。

STEP3  甘いものは一日置き、そして15時までに食べる。

STEP4   甘いものはケーキ屋さんか和菓子屋さんの手作りのものにする。

STEP5  甘いものは休みの日など曜日を決めて週1〜2回

白砂糖が入っているものは避ける❌

🍀3ヶ月かけて定着してきた頃には、なんとマイナス8キロ❗️

もちろん甘いものを減らしただけではなく

食べなかった野菜を食べたり、他のことも

段階を踏んでステップアップしていきました❣️

無理なく継続していくことが大切です(╹◡╹)♡

途中で約束違反をしても自分を責めず

気持ちをリセットして続けていきましょう٩( ᐛ )و

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ダイエットと美容の強い味方❣️

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