筋肉は一日にしてならず・・・

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今日は雲ひとつない青空が広がり

風もなく心地よい お天気でしたね☀️

写真では分かりづらいのですが・・・

我が家の裏の畑からは東京タワーも望めました🗼

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最近、菊池先生のDVDを観てから

80歳、100歳になっても自分の足で

颯爽と歩いていたいと思うようになり

太ももとお尻を鍛えることを決意❣️

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坂道を歩く/鎌倉文學館・・・

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ダイエットだけではなく

健康寿命にも坂道や階段の上がり下りは良いようです🐾

適度な有酸素運動で肺や足腰が鍛えられ

骨折のリスクも減り、

老後の生活の心配もなくなります👵

逆に激しい運動は

活性酸素を発生させ老化が進んでしまいます👴

また、コンクリートの上を走る長距離のマラソンは

靴底がコンクリートに当たる時に

足裏の毛細血管を循環している血液中の赤血球が

潰れてしまうことも分かっているそうですよー!

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坂道を上り下りしている人に長寿が多いということは

データで証明されているので

今から習慣にした方が賢明ですね👣

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