エコな竹のストロー・・・

お肉を食べなくなってから

もうすぐ32年になりますが

大きな病気もせず

たま~~~に調子が悪くなっても

一日で回復(^o^)/

おかげ様で今のところ

元気&健康に過ごせています🍀

さて、お肉を食べないペスクタリアン

今日のおやつはアイスソイココア🍹

ストローは洗って繰り返し使える

エコな竹のストロー🎋

見た目と違って飲みやすいので

気に入っています💛

市販のココアは甘ーくって飲めませんが

自分で作ると甘さ控えめにできるので

大好きな飲み物の一つです!(^^)!

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~~お知らせ~~

私ごとですが…..

明日から5日間お盆休みをいただき

北海道へ行ってまいります🛫

千歳→札幌→トマ→小樽→洞爺湖を

巡る予定なのでblogは

ちょっとの間、お休みしますが💧

戻りましたら美味しいものを中心に

🐟🦑🐙🌽🥔

「夏の北海道旅」と題して

綴りたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします。

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まだまだ暑い日が続きそうなので

くれぐれも熱中症にならないよう

お気をつけくださいませ🎐

 

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食生活・食育ランキング

m(._.)m

血糖値が高い状態が肥満をつくる/医師が教える食事術・最強の教科書NO.1

 

最近、本を買う時はAmazon率が高いのですが

今日は久しぶりに本屋さんへ行って来ました。

偶然にみつけた👀

2017年9月21日発行

著者:医学博士    牧田善二先生の

「医師が教える食事術・最高の教科書」

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食が変わると洗剤も変わる/ヤシノミ洗剤・・・

食を変えると不思議なことに毎日使う化粧品やシャンプー

キッチンアイテムも自然と環境に優しいものを選ぶようになってきます🍀

我が家の食器用洗剤は「ヤシノミ洗剤」

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サラヤさんは戦後の創業時からずっ〜と

地球環境のことを考え人と地球に優しい

製品を生み出してきた企業さん♡

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快眠こそ太らないカラダの秘訣/ ロフテーS型寝姿勢用 ・・・

蒸し暑〜い寝苦しい季節になってまいりましたね(^^;)

ぐっすり眠れていますか?💤💤💤

世界で最も睡眠時間が短いのが

日本の女性!

その中でも40代50代だそうですョ!

・なかなか寝つけなかったり

・心配ごとがって眠れない

・何度も目が覚めてしまう

〝快眠こそが太らないカラダの秘訣〟

٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و

なぜなら眠りは単に体を休ませるためではなく

脳や肉体の成長、修復、再生に欠かせないホルモンの分泌がピークに!

ホルモンの分泌が減ると病気への抵抗力が落ちるだけではなく

脂肪が増えたり太りやすくなります(><)

でも大丈夫❣️

ゴールデンタイムに就寝できなくっても

寝ついた最初の90分に上質な睡眠に入ることがでれば

分泌量がアップするそうです♡

快眠のためには朝はまず太陽の光を浴びる。

バランスの良い食事(特にタンパク質、ビタミンb群)

日中に適度な運動。

寝る前のスマホやPCは控える。

寝る1時間前にお風呂に入りる。

寝返りのできる寝具を使う。

今の睡眠ケアが5年後、10年後のキレイを作ります✨

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私は寝返りをしていないのか?

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うすっぺらなダイエット/新潟・秋山農場・・・

究極

ダイエット方法ってなんでもいいと思うのです。

どんな間違ったダイエットでも1年、続けられたら

誰だって痩せることができるでしょう(^^;)

でも ダイエットってなんのためにするのか⁉️

外見ばかり磨いて内面を磨かないと

うすっぺらな人間になってしまいます。

ダイエットによって「美」と「健康(心も身体も)」

どちらも手に入れて

いただきたいと思います🍀💕

不健康な身体になって減量を成功させても

美しくありませんし心にも悪影響を及ぼします。

ダイエットに限らず「目標を大事にする」ということは

自分の人生、生き方を大事にすることに繋がります。

◯◯ダイエット

◯◯だけ食べるダイエット

また、お金をかけてダイエット食品やサプリを買う

なんてことは絶対やめていただきたいと思うのです❌

ダイエット=苦痛にならない程度に楽しみながら🎵

スローで健全なダイエットを一緒に続けていきましょう٩( ᐛ )و

⭐︎食品添加物を避ける。

⭐︎砂糖、乳製品を控える。

⭐︎なるべくオーガニックや自然栽培の食物を摂る

⭐︎調味料は伝統的な製法で作ったものを買う

⭐︎精製された白米、小麦(パスタ、パン、うどん)をなるべく控える

⭐︎野菜や海藻をたっぷり摂る

⭐︎コンビニ、ファミレス、ファーストフードには行かない

⭐︎お肉、お魚、卵は本物を選ぶ

⭐︎ストレスを溜めない

⭐︎睡眠をしっかり取る

⭐︎安易に薬に頼らない

❤️よく笑う(╹◡╹)❤️

ダイエット(健康体質改善)は食事 、メンタル、環境をバランスよく

整えることが大切だと思います🍀

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いつも購入している新潟の秋山農場さんから

玄米とお味噌が届きました❣️

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