世界の美味しいものフェア/横浜ランドマークタワー・70Fスカイラウンジ「シリウス」・・・

  台風24号🌀凄かったですね〜

昨夜は、ここ数年体験したことのない

強風🌀真剣に家が飛ばされるのでは?と

心配で寅一つ時まで🕒

全く寝付けませんでした(>_<)

皆さまはいかがでしたか?

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今日は台風一過で朝から綺麗な青空が広がり🌈

そして10月とは思えない暑さ☀️

都内でのランチ予定を急遽変更して

横浜ランドマークタワーのシリウスさんへGO!

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夕食は炭水化物抜きで!/魚処はなたれ・・・

今年はひときわ厳しい暑さが続いておりますが

皆さまはいかがお過ごしでしょうか?

私は・・・

昼間の不要な外出は危険⚠️なので

夕方になってから行動開始することにしてみました👣

 

みなとみらいの臨港パークで夕涼み

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夜の食事は炭水化物抜きで!/シェフズ・ブイ横浜ランドマークタワー店・・・

休みの前の日の夜は⭐︎

ちょっと足をのばして・・・

ランドマークタワー5Fにある

野菜が美味しい🍅イタリアンバル

「シェフズ・ブイ」さんへ⭐︎

帆船🇯🇵日本丸が目の前⚓️

その後ろにはみなとみらいの夜景が広がる

最高のロケーション✨

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2018年ワンダフルな1年に♡/横浜港大桟橋/ランドマークタワースカイガーデン・・・

 

🎍新年あけまして おめでとうございます🎍

🐶2018年も、どうぞ宜しくお願い申し上げます 🐶

 

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今年は早起きをして「初日の出」を見に行ってきました🌅

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夕食⭐️たくさん食べちゃう人へ・・・

ここ数日で一気に寒くなってきましたね〜☃️

風邪を引いている人も多いいみたいですが

大丈夫でしょうか?

今日はクライアントさんから

こんな質問がありました。

Q、朝・昼・晩の食事の取り方を教えてください。

何を食べればいいですか〜?

A、仕事内容で朝食の摂り方は変わってきますが

彼女はデスクワークのお仕事なので

🐓朝は旬の果物や蜂蜜や生姜を入れた紅茶など

軽い〜ものを🍎

他のものを食べる場合も

腹3分目くらいが目安

☀️昼は好きなものを腹八分目

でも必ず野菜、タンパク質は先に食べ

炭水化物は一番あと!

🌛夜は炭水化物は食べず、

おかずのみで腹5分目がベスト!

・・・と、お伝えすると

「でも〜帰宅すると安心して夜いっぱい食べたくなるんです」

・・・と、彼女が言った

「安心する」⬅︎ここに注目

きっと昼間は職場で責任感と緊張感の中

仕事を一生懸命している頑張り屋さんなので

交感神経が優位になっている状態💦

だから家に帰るとホットして食べることで

リラックス「快」を求めてしまう。

そんな方は❣️

帰り道👣腹式呼吸をしながら

帰宅するのがおススメです❣️

鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ

口から、ゆっくり息を吐き

お腹を凹ませる。

腹式呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので

昼間の緊張から解放され🍀

リラックスできるので夜のドカ食いを防止できます٩( ᐛ )و

それでも「もう少し食べたー」と思ってしまったら

歯を磨く、お風呂に入る🛀

脇腹をつまんだりしてみてはいかがでしょうか⁉️

私もやってます(o^^o)

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寒い冬は苦手ですが

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痩せて 変わって 恋をして/素敵なパートナー探し・・・

June  bride

6月の花嫁は幸せになれる❤️

もうすでに、ご存知の方もいらっしゃると思いますが

私、ブライダルサロンの専属ダイエットコーチもしています。

https://www.bridalinnovation.jp/about/dc/

(以前は婚活アドバイザーもしていました♡)

婚活がうまくいかないのは「体型のせい」と

悩んでいる方が多くいらっしゃいます。

お客様の中には「太った自分のことが嫌い」だから

人のことなんか「好きになれない」と恋することさえ

諦めている方もいらっしゃいました💔

自分自身に興味がなければ、

他人への興味が湧かない・・・当然です!

自分のことが大嫌いな人を誰が好きになってくれるでしょう⁉️

そんな方のお役に立てればとダイエットと

婚活を平行してサポートもしております。

まずは自分を好きになることからスタート٩( ᐛ )و

色々な結婚相談所で成婚率◯◯%なんて〜宣伝していますが

結婚相談所の成婚率は10%ほど と言われています。

でも❣️

「婚活」って謙虚な気持ちで諦めず一生懸命すれば

100%結婚できると思います‼️

全然いい人いない〜とか、

どうせ私なんて〜とか卑屈になったらout   ❌

白馬に乗った王子様はいません

幸せは自分の手で掴みに生きましょう❤️

そしてもう一つ大切なことは

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