ダラダラしないで頑張ります❣・・・

令和も5日経ちましたね〜 今日は子供の日🎏 そしてGWもラスト2日!! いかがお過ごしでしょうか? 私は相変わらず、何処へも出かけず 今日もお昼ごはんを作りました🍚 贅沢にも「つるの子納豆」を使って

衰えた意識を鍛えるにはヨガ❣️・・・

ヨガの実践方法は昨日のブログで確認してから チャレンジしてみてください٩( ᐛ )و ⭐︎山のポーズ⭐︎ 両足を揃えて立ち、胸の前で両手を合わせます。(合掌) 目は閉じるか、手を見つめましょう。 ⭐︎太陽のポーズ⭐︎ 息…

ヨガを生活の一部にする❣️・・・

マインドフルネスの呼吸法をしながらヨガをする💖 奇妙なポーズや難しいポーズをとるのはヨガのほんの1面に過ぎません。 痛みを緩和するヨガはもっと大きな理念に基づいたものなのです! 自分の体をいたわる🍀 意識して体の声に耳を…

痛みを和らげ集中力を高める呼吸・・・

今日は痛みを和らげ集中力高めるマインドフルネス呼吸法 痛みを和らげるヨガがあるのをご存知でしょうか? ヨガは辛いポーズを取らねばならないイメージがある方も多いのではないでしょうか? ヨガ要素は5つ 1.呼吸 2.瞑想 3…

ヨガ的ライフスタイル・・・

  今朝は、久しぶりにヨガをみっちり1時間しました。 以前は毎日していましたが、最近はサボり気味だったので 身体がガチガチ、ブヨブヨに・・・ 固くなった自分の身体と相談しながら無理なポーズはさけ 痛気持ちイイ〜…