タグアーカイブ | メンタル

ダイエットを始める前にすること/Handmade cafe Usagiuma・・・

2018年ダイエット生活を始めたい方へ♡

今度こそ『ダイエット頑張るぞー‼️』と

決意したもの・・・

現実はモチベーションが続かず

何度も挫折した、ご経験あるのではないでしょうか?

私も何十回もありました(>_<)💦

3日坊主は当たり前. °(ಗдಗ。)°.

皆さんは「ダイエット」と聞いて

どんなことを連想しますか?

「楽しい🎵 」「ワクワク🎵」などプラス言葉しか

浮かんでこない方は、そのままスタートして大丈夫❣️

自分なりのやり方できっと成功するでしょう٩( ᐛ )و

でも「ダイエット」と聞いて

「辛い」」「我慢」「続かない」などの

マイナスイメージしかなかったら

それを払拭してからでないと上手くいきません💦

年内にマイナスの感情とちゃんと向き合いましょう٩( ᐛ )و

やり方は簡単〜🍀

✒️ペンと🗒ノートを用意して

自分に問いかけてみてください⬇︎

ダイエットしたい!けど

なかなかできない、続かない

なぜなら

本当はダイエットしたくない!

なぜなら◯◯◯だから

⬆︎

この◯◯◯(理由)を10〜20個くらい

も〜〜限界!と思うまで

書き出してみてください!

中途半端はダメですよ🙅

そしてカテゴリー別に分けて

どうしたらそれらを回避できるか

プラスイメージに書き換えられるか

自ら考えてみて行動すれば

自然とダイエットが楽しくなってきますよ(╹◡╹)♡

 

ひとりでじっくり考えごとをしたい時に

オススメなカフェ☕️

「ハンドメイド カフェ  ウサギウマ」さん🐰🐴

続きを読む

ほめるだけダイエット/ダイエットトレーナー小山圭介さん

今日は6年前に

私がコーチングスクールへ入校しようか

迷っていた時に背中を押してくれた

ダイエットコーチの大先輩💙

小山圭介さんの

がんばらなくっても やせられる

「ほめるだけダイエット」が発売になりました٩( ᐛ )و

pictuer003

ライトな本に見えますが

実は自己啓発本なんです✨🍀

続きを読む

ダイエットの要はメンタル・・・

私のダイエットコーチングはクライアント様の

『理想のスタイル』を目指して

二人三脚でつき進んでまいりますが・・・

ダイエットコーチングが進むにつれて

ダイエットよりも人生相談の方の比重が大きくなることが多いのです。

なかなか痩せなかったり、甘いものやジャンクフードへの依存が高かったり

停滞期から抜けられない時って、必ずといっていいほど

日常生活で仕事のストレスや人間関係でモヤモヤされたりしています。

気持ちの状態や変化が体に現れる!

心と体は一つに繋がっているんだなぁ〜と思います。

気分のモヤモヤやイライラをスッキリさせる方法

『気持ちのあり方』もご提案させていただき一緒に

解決していきます❣️

心のウイルスから解放されダイエットを成功しやすいメンタル筋肉をつけましょう

(((o(*゚▽゚*)o)))♡

pictuer001

続きを読む

年内最後のダイエットコーチング・・・

pictuer001

本日、年内最後のダイエットコーチング

スタートして65日目   7回目のセッションでした。

体重 マイナス9.4キロ   体脂肪率 マイナス4.8%

スゴイ‼️‼️❗️

劇的な変化に2人で大喜び٩(ˊᗜˋ*)و

でも数値よりも嬉しいことは

続きを読む