キングオブ♡チョコレート/PACARI・・・

明後日はバレンタインデー♡

どこへ行っても店頭には美味しそうな

チョコレートが並んでいますが・・・

(ナチュラルハーモニー&プランツさんの

オーガニックチョコレートのラインナップ⇩)

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今日は今まで味わったことのない

本物のチョコレートをご紹介したいと思います💛

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やっぱりチョコが好き!/ナチュデコ・・・

チョコレート🍫

美味しいですよね〜私も大好きです❣️

毎日のように食べてます٩( ᐛ )و

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でも選ぶMy基準があります。

カカオ70%以上で

白砂糖、乳製品、乳化剤不使用のもの

できればオーガニック

そしてフェアトレードのもの🍫

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身体に優しい最強のチョコレート!・・・

最近、カカオ70%以上のチョコレートを

毎日食べています♡

食欲を抑えたい時は食前🍫

満腹感が足りない時は食後🍫

口さみしい時に間食したり🍫

今日も自然食品店へチョコレートを買いに・・・

いつも買うカカオ75%の横に並んでいたのは

NEW99% CACAO

まさにキングオブカカオ❣️

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チョコをちょこっと食べて美しく健康に/赤レンガ⭐️クリスマスマーケット

🍫チョコレートは、お好きですか?

あまり嫌いな方はいないのでは・・・

今日はチョコレート好きには必見❣️

カカオの成分の多いチョコレートには

嬉しい効能がいっぱい٩( ᐛ )و

なんと!!!

カカオポリフェノールが血管の炎症を

軽減し狭くなっている血管が広がることにより

血圧を下げる効果があるそうです⤵︎

そしてカルシウム、亜鉛、マグネシウム、

鉄などのミネラルが豊富✨

抗酸化作用も持っているので

老化防止にも最適なおやつなんです〜🍫

ただし!!!

カカオ成分が70%以上のビターな

チョコレートに限ります❣️

ホワイトチョコレートや原材料の

トップに砂糖が書いてあるような

甘ーい!砂糖たっぷりで

カカオ成分が少ないものはNGでございます❌

100円で買えるのは殆どそうですから注意⚠️

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私が愛しているチョコレートはこちら🍫

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空腹感に耐えられず、ついつい・・・

ダイエットコーチングのセッションで最も多い、ご相談は・・・

外食でハメを外して暴飲暴食してしまいました😥

お酒が入るとついつい・・・〆のラーメンまで・・・

空腹感に耐えられず間食してしまいました😥

ポテトチップスやクッキーをついつい  一袋ペロリ・・・

この『ついつい』が厄介もの❗️

ついつい食べている時、どんな気持ちですか?

食べ終わった時、どんなことを思いますか?

皆さん 答えは同じだと思います。

まずは避けられるものは避ける❗️

我慢できるなら我慢する❗️

でも、それが出来ないから困っているんですよね💦

外食や間食が悪いわけではありません

『何をチョイスするか』

選ぶ目を持つことが大切なんです👍

例えば間食したくなったら・・・

どれだったら実行できそうでしょう

ハードルの高い順🏁

1.お水を飲む

2.レモンや塩などを入れた味のついた水を飲む

3.少し甘めの飲み物

 ※市販のものではなく自分で甘みを調節して作ってくださいね

糀ドリンク(甘酒)

紅茶に蜂蜜やメープルシロップを入れたり

無調整豆乳と100%ストレートジュースは半分ずつ割ったもの

4.ナッツ(ピーナッツ以外で無塩のもの)少々

5.ドライフルーツ(無漂白のもの)少々

6.生の果物や野菜をガッツリ

7.寒天で作ったゼリーやみつ豆

その他、チアシードやタイガーナッツ

インカベリーやヘンプシード

生芋こんにゃくに黒蜜ときなこ

お豆腐にメープルシロップ+シナモン

カカオ70%以上のチョコレート

マクロビスイーツ

いかがでしょう?どれだったらできそうですか?

間食を我慢できない自分を見越して用意をしておく🍎

ただ我慢していると我慢がきかなくなった時

むやみやたらに食べてしまいます🍰

だったら最初から決めておきましょう〜

お守りがわりにバックに潜めて・・・

どうせだったらデドックスやキレイになれるおやつをチョイス💕

間食が我慢できなくなる時ってどんな時❓

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