美と健康は食事から・・・
🎍お正月太りしてますか？
今日、Facebookを見ていたら
年末から今日まで体重が2キロ増えた方が
多く見受けられました！
原因は、お餅とお酒がトップ争い🍶
皆さんは大丈夫でしょうか？
2キロ太るのは簡単ですが
落とすのは大変💦
食事を抜けばすぐ落ちるとは思いますが
それでは意味がありませんね🙅
ちゃんと食べながら元に戻しましょう٩( ᐛ )و
今日、オススメのレストランは見た目も量も
ボリューミーで大満足なのに
カラダをリセットできるメニューが沢山ある
「ミスターファーマー」さん
六本木や表参道、新宿にもありますが
今回は駒沢オリンピック公園店
今日はしとしと雨で寒い1日でしたね☔️
いつも 朝はフルーツのみを食べるのですが・・・
今朝は、どーしても玄米が食べたくって・・・
【本日の朝食】
キャベツのお味噌汁、発芽酵素玄米、
ごま塩、梅干し、庭で採れたみかん1個
【本日の昼食】
具だくさんサラダ
そして٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
今日でスキニービッチのご紹介はラストになります〜！
さてさて・・・
私たちが自分の勝手な思い込みによって
悪習慣になっていることに気づかされる！
この章の中に好きな 箇所があります♡
『朝、目が覚めた時、疲れている？』
『エンジンがかかるにはコーヒーを飲むしかない？』
第4章と第6章は衝撃的なタイトルが並んでいます💦
食肉処理場や加工場、食品店の内側で起こっている
🐮 🐷 🐓
悲惨な現状がリアルに書かれています。
肉はどんどん腐っていく動物の死体！
腐りかけの肉を食べておいしい？
心身共にリフレッシュ出来る休日を求めて
避暑地である山中湖に先日訪れた際に
寄らせて頂いたＰＩＣＡ山中湖ビレッジ♥
その自然溢れる空間の中に佇むお洒落なレストランで昼食を・・・
ログハウスなので木の温もりを感じられる開放的で素敵な建物ですが
今の私たちの体型をつくりだしたのは脳です❗️
脳が体重を設定し維持管理をしています💡
ダイエットを成功させる秘訣は脳をうまく騙しながら
壊れてしまっている満腹センサーを正常に戻していくこと❣️
急激に食べる量を減らしてしまうと身体が飢餓に備え
脂肪備蓄モードになります🐷
そうならないためにもまず食事の量を減らす前に⤵︎
食事の内容を変えバランスを整えましょう💕
三大栄養素の炭水化物（糖質）、脂肪、タンパク質が
エネルギーに変わるのを助けてくれるのが
ビタミンとミネラルです🥑🍅🥕
これが足りないと満腹感を得にくいのでしっかり摂取しましょう❣️
そうすると同じ量を食べても少ない摂取カロリーで
満腹感を得ることができ、やがて満腹センサーが正常値に近づいて来ます٩( ᐛ )و
脳を騙しだまし
少しずつ体重、体脂肪を減らしていきましょう。
そして少し痩せたらキープ❣️
キープは停滞期ではありません❌
脳が痩せた状態が当たり前と認識！& リバウンドをしないためにも
大切な時間なのです⏰
2〜3ヶ月減らなくっても増えなければ大丈夫です👍
脳の書き換えには半年かかる人もいるそうですから〜(^^;)
ビタミン、ミネラルがたっぷり摂れるサラダ
日本では、まだまだ馴染みがない
アボカドの果実から抽出したオイル
アボカドオイルには、
ビタミンE、ビタミンB、ビタミンA・カリウム
たんぱく質などが豊富に含まれ
美容や健康にとっても💖良い効果があります❣️
