出汁パックの出し殻で佃煮…

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1/8 お肉を食べないペスクタリアン

今日のお昼ごはんは…

豆腐の甘辛照焼き🌶

水切りした木綿豆腐に片栗粉を

まぶし、多めの油でこんがりと焼き

最後にタレと絡め炒めたら完成❣️

【タレの分量】

醤油、酒、味醂、各大さじ2

甜菜糖、マヨネーズ、各大さじ1

豆板醤 小さじ1前後

ネギの粗みじん切り 適量

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そして、いつもお味噌の出汁を

とっている出汁パックの出し殻を

冷凍しておき、だいぶたまったので

解凍して佃煮を作りました🐟

 

なめこの味噌汁🍄

自然栽培米🍚白米で

今日はこんな感じになりました*\(^o^)/*

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午後のおやつタイムに友達が

大好きなcafe amachaさんのケーキを

買って来てくれました🍰

 

白砂糖を使用していないので

やさしい〜甘さで

とっても美味しいんですよ❤️

🍰正面も後ろ姿も素敵🍰

Cafe amacha

 

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食生活・食育ランキング

m(._.)m

お刺身+サバの塩焼き定食・・・

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🌀すごかったですね~!台風15号🌀

記録的な暴風と猛威で首都圏を通過

各地で停電が起きたり✖💡✖

電車や飛行機が運休✖🚃🛫🚌✖

高速道路が通行止めになり✖🚗🚙✖

一日中大混乱でした💧

いつも月曜日がお休みなので

天気が良ければ遠出するのですが

さすがに今日は近所でおとなしくしてました。

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今日のお昼ごはんは…..

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本日 50歳になりました!/湯河原・エルルカン ビス・・・

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10月8日

私ごとで大変恐縮ですが今日50歳になりました。

五十路は人生の折り返し地点🚩

最近はいい意味で自分勝手で

いい加減な人になってます。

40代後半から老眼が進み、白髪も増え

膝の痛みも初体験、体力もなくなってきたような気がします。

老いていくことに気づかないフリも

出来なくなった今日この頃・・・

今まで自分で築いてきた価値観やルールで

頑張るとしんどくなって・・・疲れる〜💦

なので!自分の弱さを認め自分を甘やかし

🎶楽ちんに生きることにシフトチェンジしました✨

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50代って色々変化する時期だと思うのです。

人によって違うかも知れませんが・・・

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〝決心した〟だけでは痩せられない・・・

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ダイエットをスタートして1〜2週間は順調に過ごしていても

ある日突然❗️

壁にぶつかる経験ありますよね〜💦

脅威のひとつ、『どうにでもなれ!』という気持ち

我慢していたケーキをつい食べてしまった時など

ちょっとつまずいただけなのに・・・

『あ〜ぁ食べちゃった(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾  』

『ダイエットはもう失敗(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾』

と落ち込み   (´;Д;`)

『こうなったら、もう1個食べちゃえ!(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾』

と更に食べてしまう悪循環❌引き起こしたことありませんか?

私はしょっちゅうでした💦

ちょっと失敗したからといって大失敗したかのように

自分を恥じ、後ろめたく感じてしまう・・・

脳は落ち込んでいる時、いつもより誘惑に負けやすく

自己制御よりも気晴らし、憂さ晴らしが優先されてしまいます😢

だからドカ食い❗️してしまうんですね🍩🍦🍕🍰🍗

でも、どうでしょう?

ドカ食いして本当にストレス解消できていますか?

そう!後悔するって分かっているはずなのに・・・分別がつかなくなる。

このような悪循環を断ち切るには自己批判しないこと❣️

自己批判は常にモチベーションや自己コントロールの低下を招きます。

誰だって、たまには自分を甘やかしたい思いはあります。

そんな時は自分を励まし優しくすることが自制心の強化につながります💪

そして方法は2つ

💖変わろうと決心して、変わった自分を想像してモチベーションをあげる✨

それとも

🍀いつ、どんな時、どんなふうに誘惑に負け目標を忘れてしまうのか

具体的に予想して、それを回避する方法や行動を決めておく📖✏️

どちらにしても

成功するまでの具体的な方法を思い描くことで

人は変わっていけるのです❣️

まずは鏡をみてニッコリ(╹◡╹)微笑んで🎶

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ほうれい線がぁぁぁ・・・Σ(゚д゚lll)

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