道具も使わず、気軽にできるストレッチ！
筋膜にアプローチをする正しいストレッチをして
筋肉に入った余分な力を抜くことが大切です🍀
人は力を入れることは無意識に行っていて
いつも余計な力が入ってしまって体は緊張状態💦
なのに力を抜くことはとても苦手💦
痩せやすい体になるには
寝る前にストレッチすることがオススメです❣️
筋肉の緊張がほぐれると血行が良くなり
肩こりや冷え性も改善され
体全体の脂肪も燃えやすくなります。
また、正しい筋肉がつくと、それに伴っい
寝ている間に骨格の歪みが
矯正されるという効果もあるようです！
筋肉の緊張が蓄積したままだと
筋肉が硬くなり血流や代謝が下り
太りやすくなってしまいます🐷
年齢とともに体が硬くなるのはウソ！
筋肉のメンテナンスをきちんと行えば
いつまでも柔らかい体が維持できます٩( ᐛ )و
まずはストレッチポールに寝そべって
手を肩より上にして胸を開いてみましょう٩( ᐛ )و
線路の向こうにあるのは『レストラン・ワタベ』さん
🐷太っている人は
「これしか食べられない💦」
「自分はあまり食べていない😢」
と思ってもいる方が多いいようです。
「ちゃんと食べている」という現実を自覚するために・・・
⭐︎プレートなどに盛り付け食べた量を一目で分かる工夫をする。
⭐︎太りそうなものは小さい お皿に、たっぷり盛り付ける。
⭐︎サラダボールは大きめにして野菜をたっぷり摂る。
また、別の作業をしながら食べると
満腹センサーが正常に働かないので
食べる時は「食べること」に集中しましょう❣️
「ながら喰い」は、ご法度❌
そして食事をする時は感覚にも意識を向けてみてください👀
食べ物の美味しさは味だけではありません🍽
見た目の鮮やかさ、香り、舌触り、歯ごたえ、温度
身体全体で味う感覚を意識すれば
食べ物でお腹が満たされていくのも敏感に感じることができます（╹◡╹）♡
五感で味わえるカジュアル フレンチレストラン🏡
二子玉川にある「MARKT」さん
美と健康は食事から・・・
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