筋肉のメンテナンスさぼってませんか？／レストラン・ワタベ・・・・

道具も使わず、気軽にできるストレッチ！

筋膜にアプローチをする正しいストレッチをして

筋肉に入った余分な力を抜くことが大切です🍀

人は力を入れることは無意識に行っていて

いつも余計な力が入ってしまって体は緊張状態💦

なのに力を抜くことはとても苦手💦

痩せやすい体になるには

寝る前にストレッチすることがオススメです❣️

筋肉の緊張がほぐれると血行が良くなり

肩こりや冷え性も改善され

体全体の脂肪も燃えやすくなります。

また、正しい筋肉がつくと、それに伴っい

寝ている間に骨格の歪みが

矯正されるという効果もあるようです！

筋肉の緊張が蓄積したままだと

筋肉が硬くなり血流や代謝が下り

太りやすくなってしまいます🐷

年齢とともに体が硬くなるのはウソ！

筋肉のメンテナンスをきちんと行えば

いつまでも柔らかい体が維持できます٩( ᐛ )و

まずはストレッチポールに寝そべって

手を肩より上にして胸を開いてみましょう٩( ᐛ )و

線路の向こうにあるのは『レストラン・ワタベ』さん

痩せやすいvs痩せにくい／LA MAREE RESTAURANT ・・・

体   重

いつ測っていますか？

オススメは朝☀️

でも・・・

五感を使って味わいを感じて／ＭＡＲＫＴ ＣＡＦＥ・・・

🐷太っている人は

「これしか食べられない💦」

「自分はあまり食べていない😢」

と思ってもいる方が多いいようです。

「ちゃんと食べている」という現実を自覚するために・・・

⭐︎プレートなどに盛り付け食べた量を一目で分かる工夫をする。

⭐︎太りそうなものは小さい お皿に、たっぷり盛り付ける。

⭐︎サラダボールは大きめにして野菜をたっぷり摂る。

また、別の作業をしながら食べると

満腹センサーが正常に働かないので

食べる時は「食べること」に集中しましょう❣️

「ながら喰い」は、ご法度❌

そして食事をする時は感覚にも意識を向けてみてください👀

食べ物の美味しさは味だけではありません🍽

見た目の鮮やかさ、香り、舌触り、歯ごたえ、温度

身体全体で味う感覚を意識すれば

食べ物でお腹が満たされていくのも敏感に感じることができます（╹◡╹）♡

五感で味わえるカジュアル フレンチレストラン🏡

二子玉川にある「MARKT」さん