あーーー!つらい頑固な便秘!!!/Qコーラ

〝便秘は〟

腸の中に、たまったガスが原因!!!!!

ガスが溜まってくるとお腹が張り

腸の動きが悪くなって不快な気分になりますよね〜💦

スカートもキツくなるし・・・

便秘だと交感神経の働きが悪くなってしまうので

思考もネガティブになってしまいます💦

そして!!!

便秘になってしまうとさらに腸内細菌がガスを発生し、

おなかが張り、大ぜん動が起きないという

負のスパイラル!!!!!

便秘を解消するには、食べ物や運動で腸を刺激することが

一番ですが、もうひとついい方法は

『うつ伏せ寝』

食後2〜3時間たったら床や畳の上で

10〜15分うつ伏せになるだけ

その後、左右にゴロゴロすれば効果大!

ゴロゴロする場所がない場合は

ストレッチポールを横にして

お腹を乗せコロコロマッサージ〜

腸がキュルキュルと動き出しますよ〜

私は寝る前にやってます。

☀️朝の快便のために⭐️夜にガスを出しておく‼️

うつ伏せを習慣化するには、スマホなどをする時、

うつ伏せ状態でやってみるのもいいかも知れませんね!

あわせて一日10時間以上、何も食べない時間を作ることも大切です🍀

今日は、腸に負担が少なそうな

コーラとジンジャーエールをみつけました٩( ᐛ )

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健康になるための食事スタイル/自然栽培・野菜セット・・・

普段、何気なく食べているコンビニ弁当や

加工品、熱処置された食事はアメリカでは

『エンプティーフード』

といわれカラダにとって大切な

酵素や栄養素が壊されてしまい、

食品添加物、化学調味料が多く入った

食事ばかりしていることが病気やアレルギーを

誘発してしまうことが分かってきました。

また、そのような食べ物は精神的にも不安定になる要素がいっぱいです。

いいことばかりの健康になるための

食事スタイルにシフトしていきましょう٩( ᐛ )و

理想の体型に近ずくこと!

健康的になること!

ボジティブになること!

できる限り自炊がオススメです❣️

手の込んだものを作る必要はありませんが

食材は意識して選んでいただきです。

無農薬野菜やお米、天然菌で作られた調味料など・・・

近所で手に入らなければ〝宅配〟という便利なものがあります。

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昨日、届いた100%農薬、肥料を使用していない

〝自然栽培〟で作られた野菜セットです。

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