タグアーカイブ | みなとみらい

アカデミー賞公式シェフ プロデュース/WOLFGANG PUCK・・・

今夜は横浜ランドマークに寄り道⭐️

pictuer010

こちらのお店は2017年8月10日にオープンした

アカデミー賞公式パーティーの

総料理長がプロデュースするピッツァが

🍕メインのカルフォルニア料理店

続きを読む

チョコをちょこっと食べて美しく健康に/赤レンガ⭐️クリスマスマーケット

🍫チョコレートは、お好きですか?

あまり嫌いな方はいないのでは・・・

今日はチョコレート好きには必見❣️

カカオの成分の多いチョコレートには

嬉しい効能がいっぱい٩( ᐛ )و

なんと!!!

カカオポリフェノールが血管の炎症を

軽減し狭くなっている血管が広がることにより

血圧を下げる効果があるそうです⤵︎

そしてカルシウム、亜鉛、マグネシウム、

鉄などのミネラルが豊富✨

抗酸化作用も持っているので

老化防止にも最適なおやつなんです〜🍫

ただし!!!

カカオ成分が70%以上のビターな

チョコレートに限ります❣️

ホワイトチョコレートや原材料の

トップに砂糖が書いてあるような

甘ーい!砂糖たっぷりで

カカオ成分が少ないものはNGでございます❌

100円で買えるのは殆どそうですから注意⚠️

pictuer007

私が愛しているチョコレートはこちら🍫

続きを読む

夕食⭐️たくさん食べちゃう人へ・・・

ここ数日で一気に寒くなってきましたね〜☃️

風邪を引いている人も多いいみたいですが

大丈夫でしょうか?

今日はクライアントさんから

こんな質問がありました。

Q、朝・昼・晩の食事の取り方を教えてください。

何を食べればいいですか〜?

A、仕事内容で朝食の摂り方は変わってきますが

彼女はデスクワークのお仕事なので

🐓朝は旬の果物や蜂蜜や生姜を入れた紅茶など

軽い〜ものを🍎

他のものを食べる場合も

腹3分目くらいが目安

☀️昼は好きなものを腹八分目

でも必ず野菜、タンパク質は先に食べ

炭水化物は一番あと!

🌛夜は炭水化物は食べず、

おかずのみで腹5分目がベスト!

・・・と、お伝えすると

「でも〜帰宅すると安心して夜いっぱい食べたくなるんです」

・・・と、彼女が言った

「安心する」⬅︎ここに注目

きっと昼間は職場で責任感と緊張感の中

仕事を一生懸命している頑張り屋さんなので

交感神経が優位になっている状態💦

だから家に帰るとホットして食べることで

リラックス「快」を求めてしまう。

そんな方は❣️

帰り道👣腹式呼吸をしながら

帰宅するのがおススメです❣️

鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ

口から、ゆっくり息を吐き

お腹を凹ませる。

腹式呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので

昼間の緊張から解放され🍀

リラックスできるので夜のドカ食いを防止できます٩( ᐛ )و

それでも「もう少し食べたー」と思ってしまったら

歯を磨く、お風呂に入る🛀

脇腹をつまんだりしてみてはいかがでしょうか⁉️

私もやってます(o^^o)

pictuer014

寒い冬は苦手ですが

続きを読む

類は友を呼ぶ/横浜水信・・・

今日はみなとみらいでセッションがありました٩( ᐛ )و

帰りに小腹が空いたのでちょっと寄り道

フルーツの老舗  横浜水信さんがプロデュースするカフェ🍓

横浜水信 桜木町店さんへ

http://www.mizunobu.com/sakuragicho/

pictuer003

旬の果物や野菜を使ったフレッシュジュースを始め

サンドウィッチ、パフェ、サラダなどがあります🥗

続きを読む

スーパーフードで女子力UP!/yoga Fast 最終日レポート②

『yoga fest  yokohama2017』最終日レポート②

プロモーション 14:00〜

日本スーパーフード協会プレゼンツ

【Kellyのヨギースーパーフード活用術】

「スーパーフードマイスター」の資格を有するモデルのKellyさんが、

自身のヨガライフのなかで、どのようにスーパーフードを

活用しているかをご紹介くださいました٩( ᐛ )و

pictuer006

「ヨギースーパーフード」とは?

続きを読む

ヨガの魅力/ヨガフェスタ YOKOHAMA 2017・・・

 

今日はパシフィコ横浜と臨港パークで

9月16日〜18日まで開催されている

アジア最大級のヨガの祭典5万人が集まる

『yoga fest』と『ヴィーガングルメ祭り』へ行ってきました٩( ᐛ )و

最終日の今日は天気もよく最高のヨガ日和となりました☀️

続きを読む