横浜の日ノ出桟橋から出航している
35人乗りの小型船ベネチア号
🌸お花見＆みなとみらいエリアをクルーズ散策！
乗船時間は約40分
まずは大岡川の見事な桜を真下から
眺められます🌸
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アカデミー賞公式シェフ プロデュース／WOLFGANG PUCK・・・
チョコをちょこっと食べて美しく健康に／赤レンガ⭐️クリスマスマーケット
🍫チョコレートは、お好きですか？
あまり嫌いな方はいないのでは・・・
今日はチョコレート好きには必見❣️
カカオの成分の多いチョコレートには
嬉しい効能がいっぱい٩( ᐛ )و
なんと！！！
カカオポリフェノールが血管の炎症を
軽減し狭くなっている血管が広がることにより
血圧を下げる効果があるそうです⤵︎
そしてカルシウム、亜鉛、マグネシウム、
鉄などのミネラルが豊富✨
抗酸化作用も持っているので
老化防止にも最適なおやつなんです〜🍫
ただし！！！
カカオ成分が70％以上のビターな
チョコレートに限ります❣️
ホワイトチョコレートや原材料の
トップに砂糖が書いてあるような
甘ーい！砂糖たっぷりで
カカオ成分が少ないものはNGでございます❌
100円で買えるのは殆どそうですから注意⚠️
私が愛しているチョコレートはこちら🍫
夕食⭐️たくさん食べちゃう人へ・・・
ここ数日で一気に寒くなってきましたね〜☃️
風邪を引いている人も多いいみたいですが
大丈夫でしょうか？
今日はクライアントさんから
こんな質問がありました。
Q、朝・昼・晩の食事の取り方を教えてください。
何を食べればいいですか〜？
A、仕事内容で朝食の摂り方は変わってきますが
彼女はデスクワークのお仕事なので
🐓朝は旬の果物や蜂蜜や生姜を入れた紅茶など
軽い〜ものを🍎
他のものを食べる場合も
腹３分目くらいが目安
☀️昼は好きなものを腹八分目
でも必ず野菜、タンパク質は先に食べ
炭水化物は一番あと！
🌛夜は炭水化物は食べず、
おかずのみで腹5分目がベスト！
・・・と、お伝えすると
「でも〜帰宅すると安心して夜いっぱい食べたくなるんです」
・・・と、彼女が言った
「安心する」⬅︎ここに注目
きっと昼間は職場で責任感と緊張感の中
仕事を一生懸命している頑張り屋さんなので
交感神経が優位になっている状態💦
だから家に帰るとホットして食べることで
リラックス「快」を求めてしまう。
そんな方は❣️
帰り道👣腹式呼吸をしながら
帰宅するのがおススメです❣️
鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ
口から、ゆっくり息を吐き
お腹を凹ませる。
腹式呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので
昼間の緊張から解放され🍀
リラックスできるので夜のドカ食いを防止できます٩( ᐛ )و
それでも「もう少し食べたー」と思ってしまったら
歯を磨く、お風呂に入る🛀
脇腹をつまんだりしてみてはいかがでしょうか⁉️
私もやってます(o^^o)
寒い冬は苦手ですが
類は友を呼ぶ／横浜水信・・・
今日はみなとみらいでセッションがありました٩( ᐛ )و
帰りに小腹が空いたのでちょっと寄り道
フルーツの老舗 横浜水信さんがプロデュースするカフェ🍓
横浜水信 桜木町店さんへ
http://www.mizunobu.com/sakuragicho/
旬の果物や野菜を使ったフレッシュジュースを始め
サンドウィッチ、パフェ、サラダなどがあります🥗
スーパーフードで女子力UP！／yoga Fast 最終日レポート②
『yoga fest yokohama2017』最終日レポート②
プロモーション 14:00〜
日本スーパーフード協会プレゼンツ
【Kellyのヨギースーパーフード活用術】
「スーパーフードマイスター」の資格を有するモデルのKellyさんが、
自身のヨガライフのなかで、どのようにスーパーフードを
活用しているかをご紹介くださいました٩( ᐛ )و
「ヨギースーパーフード」とは？
ヨガの魅力／ヨガフェスタ YOKOHAMA 2017・・・
今日はパシフィコ横浜と臨港パークで
9月16日〜18日まで開催されている
アジア最大級のヨガの祭典5万人が集まる
『yoga fest』と『ヴィーガングルメ祭り』へ行ってきました٩( ᐛ )و
最終日の今日は天気もよく最高のヨガ日和となりました☀️
