聞き上手はモテます♡・・・

特に美人でもなくスタイルがいいわけでも

ないのに何故か男性にも女性にも

人気がある人  いますよね〜💕

そんな人たちの魅力の秘密は

『聞き上手』

相手の話を熱心に楽しそうに聞きます👂

そして相手の話を否定しない!

どんなに、自分とは違う、変だな〜と思っても

まずは相手のことを受け入れ

相手の話が終わるまで聞きます👂

悲しいこと悔しいこと嬉しいことなど

分かち合い相手の立場になって感じてみます。

次に

えーそれで何があったの?

それはどうしてそう思うの?

じゃあどうなればいいと思う?

そのためには何ができそう?

といったように解決に向けて質問していきます。

このテクニックを身につけ

人の話をじっくり聞けるようになると

相手の知らなかった部分が見られたり

して相手のことがよくわかるのです👍

折角、痩せて綺麗になったんだから

聞き上手になって理想の彼氏、彼女を

気持ちをゲットして❤️

一緒にイルミネーションを見に

お出かけして欲しいです✨

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ナチュラル志向の思考/ハレとケ・・・

最近、3年前に購入した

『アドラー心理学』を読み返してます📕

〝人生に革命が起きる100の言葉〟のNo39に

『すべての悩みは対人関係の課題である』と

記してあります・・・が!

私は食べ物をナチュラルに変えたせいか

心理学を学んだせいか・・・

たぶん両方かな?

対人関係の悩みがなくなりました😊

人に傷付くようなことを言われても

『ふ〜ん〜あなたはそう思うのね』で終わり!

以前の私は悔しがり、落ち込んだり😭😡😰

眠れなくなったりしていましたが・・・

今はバカバカしいので反論はしません 😊

そして『あなたは私のこと、そう思うのね』

思考に変えてから人にイヤなことを

全く言われなくなりました👍

不思議です(╹◡╹)

今夜の寄り道は

横浜の石川街駅にある〝ハレとケ〟さん🍷

前から行ってみたいリストにあった♡

自然派オーガニックバー🍷

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自分を欺くための言い訳はしない/VEGETERIA・・・

11月27日   お菓子🍩🍭🍿🍡🍰大好きな

クライアント様からのお悩み相談は・・・

「ついつい食べちゃうんです💦」

「欲望に負けて食べてしまいました💦」

でもそれは自分を欺くための言い訳

体重が減ることよりも⤵︎

今、目の前にある 大好物のお菓子を

食べることの方が大切だと🍀

自分の意思で判断し食べることを選んでいるのです。

ついついも欲望も無意識も悪くない

悪いのは自分( T_T)\(^-^ )

じゃぁ どうすればいいか

無意識や感情のせいにしないで

自分の体型は自分で責任を取る!

目の前の一瞬の幸福感を取るか🍩

その先にある 一生 スリムで健康な体を手に入れるか✨

言い訳しないで考えてみてくださいね❤️

ストレスで食べてしまうなら

どうやったらストレスが軽減、発散できるか

口寂しくって食べてしまう人は

口寂しくなった時の対処法を用意しておく

また、お付き合いで食べてしまう方は

付き合い方を変えていきましょう٩( ᐛ )و

一次会で帰るとか🍶

ここで「でも・・・」と思った人は

ダイエットはできません。諦めましょう!

これから年末にかけて飲み会シーズン到来🎉

🍺呑む前には飲むのはウコ○の力ではなく

グリーンスムージーがおススメです🌱

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寝る前に数えてみる♡・・・

 

私は、いつも寝る前に💤

“良かったこと”探しをしています♡

今日一日を振り返り

「嬉しかったこと」「頑張ったこと」を数えてみます🐑

特別なことから特別ではない小さなことも含めて

どんなことでもカウントします❣️

例えば今日 ラッキー!と思ったことは

☆☆☆6つ☆☆☆

たまたま通りかかったところで

開催されていたフリーマーケットでの出来事!

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数多くの出店がある中で

手作りピアスを2つ買いました♡

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夕食⭐️たくさん食べちゃう人へ・・・

ここ数日で一気に寒くなってきましたね〜☃️

風邪を引いている人も多いいみたいですが

大丈夫でしょうか?

今日はクライアントさんから

こんな質問がありました。

Q、朝・昼・晩の食事の取り方を教えてください。

何を食べればいいですか〜?

A、仕事内容で朝食の摂り方は変わってきますが

彼女はデスクワークのお仕事なので

🐓朝は旬の果物や蜂蜜や生姜を入れた紅茶など

軽い〜ものを🍎

他のものを食べる場合も

腹3分目くらいが目安

☀️昼は好きなものを腹八分目

でも必ず野菜、タンパク質は先に食べ

炭水化物は一番あと!

🌛夜は炭水化物は食べず、

おかずのみで腹5分目がベスト!

・・・と、お伝えすると

「でも〜帰宅すると安心して夜いっぱい食べたくなるんです」

・・・と、彼女が言った

「安心する」⬅︎ここに注目

きっと昼間は職場で責任感と緊張感の中

仕事を一生懸命している頑張り屋さんなので

交感神経が優位になっている状態💦

だから家に帰るとホットして食べることで

リラックス「快」を求めてしまう。

そんな方は❣️

帰り道👣腹式呼吸をしながら

帰宅するのがおススメです❣️

鼻からゆっくり息を吸ってお腹を膨らませ

口から、ゆっくり息を吐き

お腹を凹ませる。

腹式呼吸は副交感神経を優位にしてくれるので

昼間の緊張から解放され🍀

リラックスできるので夜のドカ食いを防止できます٩( ᐛ )و

それでも「もう少し食べたー」と思ってしまったら

歯を磨く、お風呂に入る🛀

脇腹をつまんだりしてみてはいかがでしょうか⁉️

私もやってます(o^^o)

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寒い冬は苦手ですが

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コーヒーをやめて1ヶ月が経ちました・・・

数ヶ月前から続く原因不明の唇の荒れが気になり

大好きなコーヒをやめて1ヶ月が経ちました☕️

以前からコーヒーは刺激物だし〜

やめられたら  いいのになぁ〜とは思っていましたが

コーヒーは飲む直前に豆から挽いて飲むくらい

大好きだったので絶対無理!と決めつけていました💦

でも今回のことが、いいきっかけ なのかも♡

とやめる決心をしました。

脱コーヒー1ヶ月の結果は❣️

唇の荒れは7割くらい良くなりました(^^)

コーヒーが原因かは分かりませんが・・・

この1ヶ月コーヒーをやめてから体の調子がとても良いのです❣️

●トイレが近くなくなった(当たり前ですが)

●疲れにくくなった

●胃の調子がいい

●朝の目覚めが良くなった

●執着心がなくなった

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あとは甘いものが

あまり美味しく感じられなくまりました。

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ほめるだけダイエット/ダイエットトレーナー小山圭介さん

今日は6年前に

私がコーチングスクールへ入校しようか

迷っていた時に背中を押してくれた

ダイエットコーチの大先輩💙

小山圭介さんの

がんばらなくっても やせられる

「ほめるだけダイエット」が発売になりました٩( ᐛ )و

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ライトな本に見えますが

実は自己啓発本なんです✨🍀

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