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ダイエットコーチング/野菜レストランさいとう・・・

久しぶりに清々しい朝を迎え☀️

昼間も湿度が低く過ごしやすい一日でしたね〜🌈

涼しくなってくると増してくるのが

「食欲」

夏は確実に立ち去ろうとしています。

食欲の秋🌰がくる前に

ダイエットコーチングで

痩せ癖習慣を身につけませんか?

【ダイエットコーチングとは!】

上から目線の指示や指導ではなく

クライアント様がご自分で

考え、決意し、行動、継続ができるよう

マラソンの伴走者のように

サポートさせていただいております。

自分で決めたことは挫折しにくい上

楽しんでチャレンジができます。

そして

最終的には、ご自分で

セルフコーチングができるようになりますので

一生ウエイトコントロールができる

スキルが身につきます。

是非ご体感ください\(^o^)/

🥑  🍅  🌽  🍠  🍆  🥦

今日は野菜が美味しいレストラン

「野菜レストランさいとう」さんで

ランチをいただきました!

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甘い〜誘惑/PoePoe・・・

今日はオーガニックスーパーの買い物帰りに

☀️暑さと甘〜い誘惑に負けて

豆乳ソフトクリームを食べてしまいました❣️

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心を整えてダイエット/えんぴつで徒然草・・・

〝ダイエット〟

皆さん、痩せるための方法は

沢山 ご存知だと思います。

でも、実行できない、続かない原因は

〝メンタル〟

メンタルを整えれば痩せるのは簡単♡

メンタルを整える方法として

いつもオススメしているのが

食べ物を変えること!

精製されているもの

添加物や白砂糖が入っているものは

できるだけ避けること。

不自然な食べ物をやめて

ナチュラルなものだけを摂るようになると

いつの間にか不要な物を食べたいという

欲求がなくなり体重のコントロールが

できるようになってきます。

そして不思議と

気持ちの浮き沈みがなくなり

イライラすることもなくなってきます♡

 

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食べ物以外で心を整えるのに

おススメなのは「えんぴつで徒然草」

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やる気スイッチON!/鎌倉 鶴岡八幡宮・・・

2018年になって早5日が経ちました🐶

「今年こそダイエットをするぞー!」と

決めて頑張っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

でも気持ちとは裏腹に

2日・・・5日・・・1週間と経過してくごとに

下がっていくモチベーション・・・

そして続かない(><)

諦める前に一緒にモチベーションについて

考え直してみませんか?

「ダイエット」

何を目標に頑張ってますか?

極端な例ですが

例えば

3ヶ月で5キロ痩せたら1億円が貰えるとしたら

どうですか?

絶対‼️100%頑張りますよね💪

では逆に

3ヶ月で5キロ痩せなかったら

一番大好きな人と二度と会えなくなる💦

何がなんでも痩せてみせますよね💪

嬉しいこと💕悲しいこと💧

どちらでもいいのです!

強ーーーい動機(目標)があれば

モチベーションは上がったまま⤴︎

誰でもが持っている「やる気スイッチ」

探しましょう٩( ᐛ )

 

今日は鶴岡八幡宮へ初詣に行って来ました❣️

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ダイエットを始める前にすること/Handmade cafe Usagiuma・・・

2018年ダイエット生活を始めたい方へ♡

今度こそ『ダイエット頑張るぞー‼️』と

決意したもの・・・

現実はモチベーションが続かず

何度も挫折した、ご経験あるのではないでしょうか?

私も何十回もありました(>_<)💦

3日坊主は当たり前. °(ಗдಗ。)°.

皆さんは「ダイエット」と聞いて

どんなことを連想しますか?

「楽しい🎵 」「ワクワク🎵」などプラス言葉しか

浮かんでこない方は、そのままスタートして大丈夫❣️

自分なりのやり方できっと成功するでしょう٩( ᐛ )و

でも「ダイエット」と聞いて

「辛い」」「我慢」「続かない」などの

マイナスイメージしかなかったら

それを払拭してからでないと上手くいきません💦

年内にマイナスの感情とちゃんと向き合いましょう٩( ᐛ )و

やり方は簡単〜🍀

✒️ペンと🗒ノートを用意して

自分に問いかけてみてください⬇︎

ダイエットしたい!けど

なかなかできない、続かない

なぜなら

本当はダイエットしたくない!

なぜなら◯◯◯だから

⬆︎

この◯◯◯(理由)を10〜20個くらい

も〜〜限界!と思うまで

書き出してみてください!

中途半端はダメですよ🙅

そしてカテゴリー別に分けて

どうしたらそれらを回避できるか

プラスイメージに書き換えられるか

自ら考えてみて行動すれば

自然とダイエットが楽しくなってきますよ(╹◡╹)♡

 

ひとりでじっくり考えごとをしたい時に

オススメなカフェ☕️

「ハンドメイド カフェ  ウサギウマ」さん🐰🐴

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ダイエットした?布袋尊/北鎌倉 浄智寺・・・

昨日は久しぶりに娘と出かけることができました🎵

何処へ行きたい?と尋ねたら

やっぱり❣️鎌倉❣️

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まずは最近、Facebookで住職とお友達になった

北鎌倉にある浄智寺へ(╹◡╹)♡

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聞き上手はモテます♡・・・

特に美人でもなくスタイルがいいわけでも

ないのに何故か男性にも女性にも

人気がある人  いますよね〜💕

そんな人たちの魅力の秘密は

『聞き上手』

相手の話を熱心に楽しそうに聞きます👂

そして相手の話を否定しない!

どんなに、自分とは違う、変だな〜と思っても

まずは相手のことを受け入れ

相手の話が終わるまで聞きます👂

悲しいこと悔しいこと嬉しいことなど

分かち合い相手の立場になって感じてみます。

次に

えーそれで何があったの?

それはどうしてそう思うの?

じゃあどうなればいいと思う?

そのためには何ができそう?

といったように解決に向けて質問していきます。

このテクニックを身につけ

人の話をじっくり聞けるようになると

相手の知らなかった部分が見られたり

して相手のことがよくわかるのです👍

折角、痩せて綺麗になったんだから

聞き上手になって理想の彼氏、彼女を

気持ちをゲットして❤️

一緒にイルミネーションを見に

お出かけして欲しいです✨

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