コース料理で食べ方をリセット/キハチ「KIHACHI」・・・

レストランでコース料理をいただく度に🍽

ゆっくり食べることの大切さを実感します❣️

ご飯を食べる時に よく噛んでゆっくり食べることは、

満腹感を得やすくダイエットや健康にとても効果的です。

しかし忙しい日々の中、毎食ゆっくりよく噛んで

食事をすることは、 難しいと思います。

前菜 ・ サラダ ・ スープ ・ パン

肉or 魚 ・ スィーツ ・ コーヒー・・・

レストランでコース料理を食べるとしたら

たっぷり1時間以上かかりますからね〜🕐

でも、食べ方をリセットする意味でも

週末など時間がある時に目でも楽しめる

コース料理をゆっくり堪能してみてください(╹◡╹)

カロリーが心配な方はランチがオススメ❣️

夜食を軽めにすれば大丈夫です!

そして  普段の食事でも無理して食べず、

満腹を感じた時点で食事を終えて下さいね❗️

 今夜はKIHACHI クイーンズイースト店さんのコースを頂きました✨

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美しい所作で効果的にダイエット/A16みなとみらい・・・

顔が美人とか年齢など関係なく

エレガントで美しい所作の女性って憧れますよね〜✨

そしてエレガントな人はスタイルがイイ💕

基本は
指先を揃える
両手を使う
姿勢を正す

私たちも美しい所作を習得すれば…

自然にスタイルが良くなる可能性は大です❣️

座る、立つ、歩く時、食事をする時

お辞儀をする時、ドアを開け閉めする時

お茶を出す時、物を手渡す時・・・

全ての動作を背筋を伸ばして、丁寧にゆっくりと

かつ確実で無駄のない動きで行う❣️

仏教では「身業(しんごう)を整える」というそうです。

そして
できるだけ他人のために自分の体を惜しみなく使う。
↑これ大事

例えば、お客様にお茶をお出しする時🍵

ガシャンと置くのではなく静かに置いて

ゆっくりと手を下げる。

心残(ざんしん)ある所作、振る舞いをする!

美しく魅力的な歩き方や気品があるしなやか動きって

見た目とは裏腹でめっちゃ体幹使いますよね💪

しんどい💦

でも❣️

腕や指をしなやかに長く魅せるため二の腕シェイプ❤️

気品ある姿勢でヒップアップ&ウエストシェイプ💙

美しい歩き方で太ももを細く、O脚改善💚

肩甲骨や骨盤をしなやかに使う動きで肩こり腰痛も改善💜

所作の美しさって✨

その人の人格やオーラ、雰囲気を

形成していくほどの重要なものですよね🎀

今夜⭐︎伺ったレストランのマネージャーさん?なのかな?

所作のキレイな女性でした✨

見習わないと・・・(^^;)

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自分ダイエット委員会・・・

なんで⁉️自分が痩せたいと思っているのに

食べてしまうんだろう(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

自分が自分の思い通りにならないのはなぜ?

自分の決心を破っちゃってダイエットが上手く行かない💦

でも自分が自分の思い通りに動かないのは

当たり前と考えた方がいいかも知れませんよ❣️

【自分は1つの統一された自我だと考えない】

自分の中に3人の自分がいます。

どれも大切な私です💙❤️💛

💙痩せたい私

❤️食べたい私

💛仲裁役の私

💙痩せたい私は

「今度こそ!絶対痩せる!」と決意をし

着実に任務を遂行しようと頑張ります。(理性)

❤️食べたい私は

「やっぱり我慢できない!食べて幸せな気持ちになりたい」

「だって仕事、頑張ったから疲れてるし今日ぐらい・・・」

食べる言い訳を必死に探し食べようとします。(感情)

この二人で戦うと葛藤が始まり

ダイエットは辛くなってしまいます😭

ここで登場❣️

💛仲裁役の私

2人の合意を取るために「傾聴」「共感」します。

まずは傾聴🍀

❤️食べたいた私の言い分を抑え込むのではなく

十分〜♪ 聴いてあげること👂

「うんうんそうだよね〜そんなことがあったんだ〜」

そして共感してあげる🍀

「そっか〜すごくよくわかる!」

「やっぱり!甘いのもの食べたいよね」

そうすると❤️食べたい私は

「私の気持ちを汲み取ってくれた〜配慮があるなぁ〜」と

感じダイエットへの理解を示してくれます👍

ここまでやってから説得🍀

「少し我慢してくれたら こんないいことがあるよ」とか

❤️食べたい私が「快」や「楽しみ」を感じるような

未来をみせて説得する✨

そして最後に

「何も、こんな遅くに食べなくっても いいんじゃない?」

「今、食べたら後悔しちゃうよ💦

明日の朝の楽しみに取っておこうよ」

🍰 🍦 🍫 🍩 🍮 🍡 🍪

交渉が上手くいったら💙痩せたい私に報告

「今は我慢、出来たんだから明日の朝は許してあげてね」と

折り合いをつけていけば

イライラぜず決心が長続きします❣️

私もダイエットに限らず3人の自分が

常に自分の中にいて学級会?委員会?会議?を

行い、折り合いをつけて物事を決めています(╹◡╹)♡

夕食に本当はパスタが食べたい私に🍝

こんなメニューチョイスで折り合いをつけました🍷

あと効果的なことは

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太陽の恵みを食べよう❣️/ル サロンド レ ギューム・・・

世界でも1、2位を争う農薬大国日本🇯🇵

農薬や化学肥料が体に悪いと分かっていても

自然栽培やオーガニックだけチョイスするの難しい〜💦

そんな方はハウス栽培や時期ではない野菜を避け❌

『旬』な露地栽培の野菜を選んでくださいね🍅

本当の季節ではない時期に人工的な環境で育てられた野菜は

栄養価が崩れているだけではなく残留農薬量も多いので心配💦(><)

これからの季節はアスパラガス、カブ、キャベツ、さやえんどう、そら豆など

日本の美しい四季を感じさせてくれる食材をいただきましょう🍽

ということで・・・

太陽の恵み「野菜」

四季折々の大地と空の下、本当の美味しい時期を

ゆっくり過ごしてきて『旬』を迎えた野菜の生命力が味わえる

ライトフレンチレストラン

「Le Salon de Le’gumes」さんでランチをいただきました。

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なんと!13種類の野菜だけの特製テリーヌ

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やっぱりbillsはBreakfast ☀️/横浜赤レンガ倉庫・・・

今更ですが2008年にオーストラリアから上陸した

『世界一の朝食 ❣️オーガニックスクランブルエッグが絶品』の

ビルズへ初めて夕食を食べに行ってきました🍽

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お店の雰囲気はシンプルでカッコよくオーガニックぽい

創りでしたが・・・・・

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