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ウォーキングのポイント/きのこ丼・・・

今日もスッキリとした秋晴れで

心地よかったので

普段は車で行く美容院へ

歩いて行ってきました👣

往復1時間

適度なアップダウンもあり

丁度いい♡ウォーキング

気持ちよかったです🏃‍♀️

最近発見したウォーキングポイント!

お腹を1㎝引き上げて

肩甲骨は下げ

踵から着地し👣

足の指先全部で地面をわしづかみするような

イメージで歩くと力強く

スピーディーに歩けますよ!

お尻も腿もキュっとしてきます!!

 

そして、お昼はサラダときのこ丼を作ってみました。

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良薬口に苦し/夏バテ防止にゴーヤ・・・

🌿我が家のゴーヤ🌿

父がたった一株植えたゴーヤが

あっというまに2階のベランダまで届き

折返して今度は下に向かって伸びています💦

 

この夏🍉

もう30本以上は収穫できたと思います。

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糸を引かない納豆/浜納豆・・・

7月も今日で終わりですが

気分はもう❣️とっくに8月☀️

早くも夏バテ💦

食欲がない方も多いのではないでしょうか?

ついつい💦

冷たい麺類ばかり食べてしまいますよね〜

でも💦

同じ冷たい麺類でもラーメンやうどんよりも

お蕎麦がおススメ!

今日のランチは🍽

「お蕎麦は薬」と称する

近くのお蕎麦屋さんで冷たい

「富士産白海老の天磯しぐれ」をいただきました!

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本格的な二八蕎麦はやっぱり美味しい(^ ^)

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毎日の野菜足りていますか?/青汁一筋30年 ベルファーム・・・

毎日の健康管理に野菜は不可欠

🍅現代人は野菜不足🍅

野菜が不足すると

慢性疲労、便秘、肌荒れ、アレルギー体質の原因に💦

もちろん新鮮な野菜をそのままサラダや

調理していただくのが一番ベスト🥗

でも毎食コンスタントに野菜を摂るのは大変ですよね〜💦

そこで忙しい朝は手抜きをしています❣️

定期的に冷凍のまま届く

ベルファームさんの青汁&生搾りジュース

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Xmasプレゼントは手作りのダイエット弁当・・・

今日は天皇誕生日🎌

そして🎄Xmasイブイブですね〜🎅

🎁プレゼントのご用意はバッチリでしょうか?

私はいつも お世話になっている方に

何かプレゼントをしたく🎁

何がいいか?お尋ねしたら・・・

「ダイエットコーチが作るお弁当」と

リクエストをいただきましたので

心を込めてダイエット弁当 を作りました٩( ᐛ ) و

 

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⬆︎材料はこんな感じです❣️

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サムい日にはサムライラーメン/samurai Ramen・・・

今日は昨日と打って変わって肌寒い一日でしたね〜🌨

こんな日は温かいものが食べたくなります🍜

お昼ご飯に先日行ったヨガフェスタで買った

「Samurai  Ramen」を作ることにしました٩( ᐛ )و

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ベジタリアン・ヴィーガンでも食べられる

動物性由来成分、アルコール、化学調味料、保存料、香料不使用の

体に優しい罪悪感のないラーメンなんです❣️

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薬に頼らない生き方/CHAYAマクロビオティック・・・

今日、久しぶりに会った友人は

私よりもひとつお姉さん🌹

いつも明るく楽しい素敵な女性✨

一見、健康的に見える彼女ですが

なんと!降圧剤を飲み続けていることを知りました。

『え〜〜!!!』と驚く私に💦

『薬を飲んでいるから大丈夫よ!』という彼女

余計なお世話になるかも知れませんが・・・

無駄な減塩や薬に頼る前に

『まずは自分自身でできることがある』ことを

知って欲しいな〜♡と思い

本をプレゼントすることにしました📕

著者は、お二人とも薬剤師(正確には宇田川さんは元薬剤師)

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よく噛まないと腸が超〜かわいそう/豆苗・・・

ご飯を食べる時、噛む回数

どれくらい意識していますか?

1口  30回

たくさんの唾液とよーく

混ぜてからゴックンしましょう٩( ᐛ )و

よく噛むことで胃や腸に

『今から食べ物が行くよー!』ということを知らせ

食べ物を消化しやすい状態にして

胃や腸の負担を少なくし

労わってあげましょう❤️

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噛む習慣がない方には

🌱『豆苗』がオススメ🌱

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