美味しい湧水群/静岡・柿田川・・・

皆さんは喉が渇いた時、何を飲みますか?

お茶?    ジュース?    炭酸飲料水?

栄養ドリンク?    我慢する?

私はもちろん「水」です。

嗜好品としてコーヒーやハーブティも飲みますが

喉が渇いた時は100%「水」です。

私たち人間の身体は、

赤ちゃんだと90%、成人で70~60%が水分

つまり、私たちは「水」からできているということになります。

食べ物がなくても水分さえあれば人間は数か月ほど生き延びることができますが

水が無い場合はたったの数日で命が絶たれてしまいます😭

身体の代謝、細胞の質を高めるためにも意識的に水を取りましょう❣️

飲み方のコツは身体に良いからとガブガブ飲むのではなく

理想は20分に一回くらいのペースで2口ずつ

こまめに摂った方が細胞の隅々まで行きわたり老廃物を

体外に出す作用がスムーズになります❤️

今日は・・・🚗🚗🚗

静岡県駿東郡清水町伏見にある「柿田川公園」へ行ってきました。

pictuer014

『柿田川湧水』は、静岡で一番とも言われるパワースポット❣️

“美味しい湧水群/静岡・柿田川・・・” の続きを読む

目標体重は通過点・・・

今までのダイエット経験で

目標達成直前に挫折したことはありませんか⁉️

あと少し!達成したい!と思っているのに💦

どこかで気が緩んでしまい食べてしまう💦

もしくは続けていた運動をサボってしまう😭

私たちはゴールが🏁見えてくると安心してしまうようです❤️

よく学校の先生が遠足の解散時に🐾

『家に帰るまでが遠足です』と言ってましたよね〜♫

「気分が高揚したり、体が疲れているだろうが、無事家まで帰ってほしい」

という先生達の願いですね。

この言葉をダイエットに生かすとしたら

目標体重がゴールではなく

『目標体重を半年間キープすること』をゴールにしたら

目標体重が見えてきても気を抜けないので

リバウンドは防げますし٩( ᐛ )و

半年間キープできたなら一生出来る自信がつくことでしょう❣️

スポーツ選手もオリンピックを目指している人は

日本一は通過点❗️

ダイエットの成功者も

目標体重は通過点❗️

pictuer002

ちょっと遠くを眺め のんびり気長にいきましょう〜👀

“目標体重は通過点・・・” の続きを読む

罪悪感ゼロなんです/母の日・・・

毎日同じ時間に体重を計る❣️

これ!ダイエットの基本ですよね!

体重が前日よりも減っていることが望ましいのですが✨

でも、こんなことありませんか⁉️

コンスタントに食事制限をしているのに

なぜか突然❗️前日よりも1キロ多いい

そんな時、愕然として💦落胆してしまいますよね⤵︎😭

でも大丈夫❤️

食べていなくっても体重が1キロプラスになることはあります。

中性脂肪が1キロ増えたとは限りません!

体重は食べた食品、水分と排泄物で変動します。

例えば、こんにゃくがヘルシーだからといって安心して

大量に食べたら体重は増えますし・・・

また女性は生理前から生理中は身体がむくみやすく

体重が増えますから、数値で一喜一憂せず

たんたんと計画を続けてくださいね💕

さて、今日は母の日🌷

帰宅したら娘からの嬉しいメッセージが  ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

IMG_9278

砂糖、乳製品、オイル不使用

そしてグルテンフリーのローケーキを作ってくれたようです💕💕💕

“罪悪感ゼロなんです/母の日・・・” の続きを読む

モノクロ静止画よりカラー動画でねっ❣️/セレブリティーミレニアム・・・

ダイエットを成功させる秘訣は色々ありますが・・・

達成イメージを動画化するのもひとつの方法です🎥

『ウエイトコントロールが成功したら

どんな素敵なことが起きているでしょう⁉️』

イメージして見てください👀

その時の注意点は

ワクワク💕ニヤニヤ😁しちゃうような場面であること!

そして🌈カラー動画で短くっていいのでストーリーがあるもの!

例えば

カラダのラインが目立つ白いワンピースを着て合コンへ🍷

数人の男性からチヤホヤされ❤️連絡先を聞かれ困っている。

とか

タイトスカートを履き 子供の授業参観へ

子供の友達から『〇〇ちゃんのお母さんキレイ〜✨』という声が聞こえてくる。

とか

8キロ痩せ👖スリムなジーンズを履いたら

子供から『お父さん!最近カッコよくなったね』と言われた。

🍀✨💕🍀✨💕🍀✨💕

もしイメージが膨らまないという方は、こんな質問❣️

◆理想の体型になった あなたはどんな表情をしていますか?

◆どんな服を着て何処へ出かけていますか?

◆誰から どんな称美の言葉をかけられていますか?

◆その称美に対して、どう反応していますか?

◆気持ちや生活はどう変化しましたか?

達成後の自分の価値を考え擬似体験してみましょう٩( ᐛ )و

長いダイエットの道のりで挫けそうになっても

この明確な到達イメージがあなたを支えてくれます❤️

 

pictuer001

数日前に横浜港に入港していた✨豪華客船🚢

“モノクロ静止画よりカラー動画でねっ❣️/セレブリティーミレニアム・・・” の続きを読む

コーチをつけるメリット・・・

ダイエットコーチングが進むにつれてクライアント様に言われることは・・・

「一人では我慢できなかったことや続かなかったことが

どうしてコーチがいるとできちゃうんだろう?

魔法にでもかけられたような感じ・・・」と

皆さん同じようなことを仰います。

コーチングはダイエットのみならず人生の効果的なツールだと思います💖

本当に理想の自分になりたいと思ったら本当に理想の自分になれるのです❗️

🍀コーチを雇うメリット🍀

⭐︎自分が無意識に作っている枠を超えることができます。

⭐︎新しい行動にチャレンジできるようになります。

⭐︎様々な視点から物事を見られるようになるので視野が広がります。

⭐︎自分の言動や行動を客観的に観察することで大きな気づきが得られます。

⭐︎どんな出来事が起ころうが平和で穏やかな自分でいられます。

⭐︎自分を好きでいられ自信が持てます。

⭐︎モチベーションがキープできます。

コーチをつけなければ気づくことのなかったことを

感じていただけることは間違えないです❣️

ただ、コーチングに向かない方もいらっしゃいます😢💦

言い訳が多い人、他責傾向の方、依存型・・・などです。

pictuer003

私の好きな詩のひとつでもある

精神学者、フレデリック・パールズの詩をご紹介します。

“コーチをつけるメリット・・・” の続きを読む

五感を使って味わいを感じて/MARKT CAFE・・・

🐷太っている人は

「これしか食べられない💦」

「自分はあまり食べていない😢」

と思ってもいる方が多いいようです。

「ちゃんと食べている」という現実を自覚するために・・・

⭐︎プレートなどに盛り付け食べた量を一目で分かる工夫をする。

⭐︎太りそうなものは小さい お皿に、たっぷり盛り付ける。

⭐︎サラダボールは大きめにして野菜をたっぷり摂る。

また、別の作業をしながら食べると

満腹センサーが正常に働かないので

食べる時は「食べること」に集中しましょう❣️

「ながら喰い」は、ご法度❌

そして食事をする時は感覚にも意識を向けてみてください👀

食べ物の美味しさは味だけではありません🍽

見た目の鮮やかさ、香り、舌触り、歯ごたえ、温度

身体全体で味う感覚を意識すれば

食べ物でお腹が満たされていくのも敏感に感じることができます(╹◡╹)♡

五感で味わえるカジュアル フレンチレストラン🏡

pictuer006

二子玉川にある「MARKT」さん

“五感を使って味わいを感じて/MARKT CAFE・・・” の続きを読む