さばの野菜あんかけ・・・

7/25　お肉を食べないペスクタリアン

今日のお昼ごはんは・・・

🐟鯖の野菜あんかけ🥕

①鯖は片栗粉を薄くまぶして焼き

お皿に並べ🐟🐟🐟

②玉ねぎ、人参、ピーマンを炒め

火が通ったら下記調味料を加えて

ひと煮立ちすれば完成(^o^)／

水／大さじ2

酒／大さじ2

酢／大さじ2

メープルシロップ（砂糖）／大さじ2

醤油／大さじ2

片栗粉／小さじ2

 

ブロッコリー🥦

大根、人参、ごぼうの味噌汁

（野菜をごま油で炒めてから味噌汁に）

 

ごぼう味噌

自然栽培米🍚玄米

今日はこんな感じになりました!(^^)!

 

本日シェアしたい動画はこちら⇩

大西つねきさんの

日本一まともな年金の話

 

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