目指せ!スリムなカラダ/アルガンオイル・・・

今朝、ラジオを聴いていたら🎵

「息が切れるキツイ運動は痩せにくい」と・・・

えーーーー!!!!!

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思わず急いでメモを取ってしまいました📝

息が切れるほどのキツイ運動は

糖質は減るそうですが⤵︎

痩せにくい💦

楽だけど、ちょっとキツイぐらいの運動の方が

脂肪の消費量が多く痩せやすいそうです❣️

脂肪燃焼は中強度の運動を

20分以上で効果あり!

この中強度の運動のことを

「ニコニコペース」と呼ぶそうで

運動している時、笑顔はできるけど😄

歌うのは無理!な状態🎤

例えば・・・

早歩き👣

階段の上り下り🚶‍♂️

お風呂掃除20分🛁

犬の散歩なら1時間🐩

そして

ウォーキングをするのは空腹時が効果的❣️

食後2時間以上あけてからすると

脂肪燃焼効果が高まるようです👣

普段から運動不足を自覚している方は65%だとか・・・

皆さんはいかがでしょうか?

 

最近、今更ですがアルガンオイルにハマっています❣️

顔、カラダ、髪、爪、全身に使えるので便利❣️

乾燥するこの時期にお肌がモチモチに❣️

もっと早く使えば良かったー(^_^;)

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゚☆,。・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・☆゚

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