聖なる夜が終わったらダイエット強化週間!・・・

 

Merry🎄Christmas

 

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いっぱい食べましたか?飲みましたか?

🍷私もいっぱい 〜いただいちゃいました🍽

さぁ!楽しいクリスマス🎄が終わったら

年末までの1週間はダイエット強化週間‼️

お正月太りをして年始から挫ける前に

2017年中に決意しましょう٩( ᐛ )و

✨理想な体型を手に入れて人生を謳歌するか💕

🐷そのままの体型で変化しない快適な生活を続けるか💦

・・・といっても

ダイエットを意気込んで始めてはいけません!

ダイエットを成功(習慣)にするには

努力でも忍耐でもありません❌

『現実と向き合う勇気』です❣️

今まで、出会ったクライアント様100%

ご自分の正確な体重、体脂肪率を知りませんでした。

もちろん、毎日体重を測るなんで無縁な生活!

皆さん、体重計に乗るのが怖い〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)と

おっしゃいます!

いえいえ乗らない方が100倍怖いのです(^ ^)

まずは

全部記録しましょう!

1. 体重、体脂肪率

2. 食べたもの、飲んだもの/時間と量

3.  暴飲暴食や間食をしてしまった時の理由や気持ち

4.どんなエクササイズをしたか?

運動でなくってもOKです♡

例えば、駅のエスカレーターの乗らず階段を登った

レジまちや信号待ちの時はつま先立ちなど

5.  今の自分にできること

小さいことでOKです。

よく噛むとか20時以降は食べないとか

6.やれば良かった

逆にやめれば良かったことなど・・

必ずノートに手書きしてくださいね(╹◡╹)♡

手書きする意味は・・・

1. 多くの労力を使います。

2. 脳のとってわかりやすい

3. 頭に入ってくる

スマホなどに打ち込んではダメですよ〜❌

太った原因に目を向けて👀

自己管理する習慣を身につけて

素晴らしい2018年を迎えましょう٩( ᐛ )و

 

 

⬆︎良かったら参考にしてください❤️

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゚☆,。・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・☆゚

最後までご閲覧頂き本当に有難う御座います。

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