坂道を歩く／鎌倉文學館・・・

ダイエットだけではなく

健康寿命にも坂道や階段の上がり下りは良いようです🐾

適度な有酸素運動で肺や足腰が鍛えられ

骨折のリスクも減り、

老後の生活の心配もなくなります👵

逆に激しい運動は

活性酸素を発生させ老化が進んでしまいます👴

また、コンクリートの上を走る長距離のマラソンは

靴底がコンクリートに当たる時に

足裏の毛細血管を循環している血液中の赤血球が

潰れてしまうことも分かっているそうですよー！

坂道を上り下りしている人に長寿が多いということは

データで証明されているので

今から習慣にした方が賢明ですね👣

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