血糖値が高い状態が肥満をつくる／医師が教える食事術・最強の教科書NO.1

 

最近、本を買う時はAmazon率が高いのですが

今日は久しぶりに本屋さんへ行って来ました。

偶然にみつけた👀

2017年9月21日発行

著者：医学博士    牧田善二先生の

「医師が教える食事術・最高の教科書」

٩( ᐛ )و

第１章では「医学的に正しい食べ方」

第２章から第５章では

「肥満・老化・病気」のメカニズムと

血糖値を上手にコントロールする食事術

第６章では長生きい10大ルール

٩( ᐛ )و

牧田先生は

健康格差社会を生きる上で食事は

「最強の教養」と仰ってます。

序章では

「血糖値が高い状態が肥満をつくる」

太る原因は油っこいものを食べたからではなく

血糖値を上げてしまう糖質（炭水化物）

さすがに、ここまでは私も知っていましたが

驚いたのは！！

ご飯やパンなどの固形物より

あっという間に胃をすり抜けて小腸へで吸収されてしまう

一本の甘い飲み物の方が血糖値を急上昇させてしまうそうです。

一見、カラダに良さそうなスムージでも

果物などが沢山入っている甘いものはNGなんですね💦

。・°°・(＞_＜)・°°・。

シマッタ〜〜反省(･_･;

もちろん自販機やコンビニで売っているものは

それ以上に要注意です❌

ケール100％など全く甘みのない

コールドプレスジュースならOK🌱

でもゴールドプレスジュースも飲みやすくするために

果物が入っているものが多いので要注意です！

うん〜まずい！もう一杯！がいいんですね🍀

⭐️おススメの一冊です⭐️

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ﾟ☆,｡･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･☆ﾟ

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