今朝は台風の影響で電車が大幅に遅れたり🌀
振替輸送をしていたり
駅は大混雑でしたね💦
皆さんは週に どれくらい電車に乗りますか？
電車に乗っている時、何をしていますか？
圧倒的にスマホをいじっている人が多いいですよね〜👀
でもスマホ姿勢は・・・
前かがみの猫背姿勢は基礎代謝が下がり
眼精疲労、肩こりや腰痛の原因にもなります。
是非！スマホを見ない時間を作り
簡単エクササイズしてみてください٩( ᐛ )و
🚃🚃🚃🚃🚃🚃🚃
混雑している車内も苦痛ではなく
✨綺麗になる時間に✨
それにはポジション確保が大切です。
出来ればつり革がつかめる位置に立ちましょう。
⭐️ますは姿勢
正しく立ちましょう！
後頭部、肩甲骨、お尻、ふくらはぎ、かかとが
一直線になるように！
そしてお尻とお腹（丹田）に力を入れます。
⭐️踵を上げ下げして ふくらはぎを刺激！
⭐️足の甲を伸ばしたり反らせたり！
⭐️つり革で二の腕を鍛えたり、脇のリンパを流します。
つり革をつかみ下に引っ張ります。
混雑してなければ肩、肘が90度を目指します。∟◯
後ろに引く感じかな？
あとはつり革の三角の上を掴み腕を耳に近づけてみてください！
めちゃめちゃ脇のリンパが流れ血流が良くなりますよ❤️
⭐️手すりにつかまる時も少し体をひねった
状態で掴めはウエストシェイプ
⭐️座っている時は深く腰かけ姿勢よく！
膝をピッタリつけるだけでも体幹が鍛えられます。
⭐️階段を上がる時もエクササイズだと思い
一段一段しっかりと膝を正面にして腿を上げ
筋肉を鍛えましょう٩( ᐛ )و
そしてオフィスについたらストレッチ！
クロス前屈30秒だったらトイレの中でも出来ます。
足を組み替えて両方してくださいね👍
誕生日にいただいた特別な花束
🌹薔薇50本🌹
15本だけ🌹ドライフラワーにしてみました。
大輪の薔薇は不向きだと聞きましたが
逆さにして吊るすこと２週間
出来上がりました٩( ᐛ )و
大切な花束をいつまでも楽しめるドライフラワー
考えた人はすごいですね💕
――――*★**★*――――*★**★*――――*★**★*――――
ﾟ☆,｡･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･☆ﾟ
最後までご閲覧頂き本当に有難う御座います。
私もブログランキングにエントリーしてみました♡
皆様の応援が励みになります。
バナー↓↓↓をポチッとお願いします 。 m(._.)m
お手数ですが↓↓↓もポチッとお願いします。 m(._.)m
