ご飯を食べる時、噛む回数
どれくらい意識していますか？
１口 30回
たくさんの唾液とよーく
混ぜてからゴックンしましょう٩( ᐛ )و
よく噛むことで胃や腸に
『今から食べ物が行くよー！』ということを知らせ
食べ物を消化しやすい状態にして
胃や腸の負担を少なくし
労わってあげましょう❤️
噛む習慣がない方には
🌱『豆苗』がオススメ🌱
豆苗は『えんどう豆』の若い葉と茎を食べる緑黄色野菜
豆と野菜、両方の栄養を併せ持つ
栄養バランスのいい優等生野菜です。
しかもお安いのに 2度美味しい❣️
食べ終わったあと、根を水を浸しておくと
新しい芽が伸びて🌱🌱🌱
１週間から10日ほどで再収穫できます！
お子様の食育にもオススメです🍴
陽当たりの良い場所に置き
一日一回水をかえてあげるだけで
こんなに成長してくれるのです✨
今回は１週間で収穫٩( ᐛ )و
オリーブオイルとニンニクでサッと炒めてみました。
シャキシャキして美味しいです！
よく噛む習慣をつけたい方はあまり細かくカットせず
サッと調理してみてくださいね🍳
【豆苗の栄養価】
βカロチン、ビタミンC、ビタミンB1、
ビタミンB2、ビタミンB6、タンパク質、鉄分、
ナイアシン、葉酸、パントテン酸も豊富
【効果効能】
デトックス！燃焼促進！血行促進！
アンチエイジング！ストレス緩和！骨を丈夫に！
そして
老化の原因となる過酸化脂質の害を防いでくれます❣️
これから乾燥が気になる季節🍂
ゴワゴワ、カサカサ対策にも豆苗はオススメです。
♡（╹◡╹）♡
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ﾟ☆,｡･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･☆ﾟ
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