美と健康は食事から・・・
私たちが住む日本のコンビニやスーパーには
カロリーゼロや糖質オフの食品が溢れています🍹
甘みや味がしっかりあるのに本当に
摂取カロリーがゼロなのか？
不思議に思いませんか？
そもそもカロリーゼロではなく
栄養表示基準によるトリックがあるのです。
食品の場合、100ｇ当たりの摂取カロリーが5㌍までは
ゼロカロリーと表示ができるのです。
ちなみの糖質も同様
飲料は100㎖当たり糖質が0.5ｇ未満なら
糖質ゼロと表示できるのです。
そして問題なのが
人工甘味料には空腹感が増して食べ過ぎたり
甘み中毒になってしまうなど『副作用』があること。
ホルモンに作用し体内に脂肪を蓄える。
味覚センサーを狂わせる。
コカイン以上の依存性がある。
💪栄養ドリンクやエナジードリンクも
自分にとって本当に必要なのか成分表示と
👀にらめっこして考えてみて下さいね。
カロリーがあっても、中身の栄養分に気を配った♡
自家製シロップのソーダ割りがいただける
『TEMPO. KITCHEN&GALLERY』さんは
江ノ電 長谷駅の目の前にあります。
道具も使わず、気軽にできるストレッチ！
筋膜にアプローチをする正しいストレッチをして
筋肉に入った余分な力を抜くことが大切です🍀
人は力を入れることは無意識に行っていて
いつも余計な力が入ってしまって体は緊張状態💦
なのに力を抜くことはとても苦手💦
痩せやすい体になるには
寝る前にストレッチすることがオススメです❣️
筋肉の緊張がほぐれると血行が良くなり
肩こりや冷え性も改善され
体全体の脂肪も燃えやすくなります。
また、正しい筋肉がつくと、それに伴っい
寝ている間に骨格の歪みが
矯正されるという効果もあるようです！
筋肉の緊張が蓄積したままだと
筋肉が硬くなり血流や代謝が下り
太りやすくなってしまいます🐷
年齢とともに体が硬くなるのはウソ！
筋肉のメンテナンスをきちんと行えば
いつまでも柔らかい体が維持できます٩( ᐛ )و
まずはストレッチポールに寝そべって
手を肩より上にして胸を開いてみましょう٩( ᐛ )و
線路の向こうにあるのは『レストラン・ワタベ』さん
お水は好きですか？
お水飲んでいますか？
・・・とお尋ねすると皆さん・・・
飲んでないー！
好きじゃないー！
味がしないから買うと損した気分になる！
なんていう答えが聞こえてきます。
でもね、
水を飲むと腸が綺麗になり✨
💩便秘や肌荒れも改善し
腸の吸収、排出力が高まって⤴︎
エネルギー活動が活発になり⤴︎
新陳代謝が上がり痩せやすいカラダに
変わってくるんですよ〜⭐︎⭐︎⭐︎
まさに魔法の飲み物❣️
ただし、お水を魔法の飲み物にするには
コツが必要٩( ᐛ )و
体温と同じ温度の白湯にするのがベスト！
難しければ常温の水でもOK！
理由は冷たい水だと腸が吸収する前に
汗や尿として排出されてしまうから
腸は体温と同じにならないと吸収を始めないのです。
そして飲み方は・・・
ゴクゴク飲むのではなく
ちびちびと・・・
少量をこまめに飲んでくださいね❣️
ドラマ『最後から２番目の恋💕』の舞台になった
cafe坂の下さんへ1年ぶりに行ってみました☕️
ご飯を食べる時、噛む回数
どれくらい意識していますか？
１口 30回
たくさんの唾液とよーく
混ぜてからゴックンしましょう٩( ᐛ )و
よく噛むことで胃や腸に
『今から食べ物が行くよー！』ということを知らせ
食べ物を消化しやすい状態にして
胃や腸の負担を少なくし
労わってあげましょう❤️
噛む習慣がない方には
🌱『豆苗』がオススメ🌱
250年も続いた江戸時代を作った
『徳川家康』
『鳴かぬなら鳴くまで待とうホトトギス』
この有名な歌からも
気長に時勢が向くのを待ち天下を手にした
『徳川家康』
成功の秘訣は食生活と言っても過言ではないほど
彼は『食』にとっても気を使っていたそうです❣️
七分づき米と麦ご飯
野菜いっぱいの味噌汁
大根の味噌漬け
イワシの丸焼き
とてもシンプルだけど・・・
