冷たいご飯は太りにくい!・・・

ご飯はホカホカの状態で食べるより

冷めた状態で食べた方が

太りにくいようです٩( ᐛ )و

ご飯が冷めるとダイエットの大敵〝でんぷん〟が

難消化性澱粉〝レジスタントスターチ〟

に変化するそうで

消化吸収されにくく、整腸作用をもつ食物繊維と

同じような働きをして、その上、血糖値の急上昇を

抑え太りにくくしてくれます。

カロリーだけにフォーカスすれば半分ですが

ただ残念なことにでんぷんの全てが〝レジスタントスターチ〟に

変化するのではなく10%〜20%程度なので、

冷やご飯だから、もりもり食べてっも大丈夫!と

いうことにはなりません。

でも❣️塵も積もれば山となる

継続は力なり💪

冷やご飯の方が良く噛まないといけないので

満腹中枢は刺激しやすくなりますしね!

☀️夏こそ❣️

お昼は、おにぎりにしてはいかがでしょうか?

IMG_4124

※ご飯は、ゆっくり冷ました方が

でんぷんが〝レジスタントスターチ〟に変化しやすいので

早く冷めるとからといって冷凍庫にいれてはダメですからね💦

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゚☆,。・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・☆゚

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