あーーー!つらい頑固な便秘!!!/Qコーラ

〝便秘は〟

腸の中に、たまったガスが原因!!!!!

ガスが溜まってくるとお腹が張り

腸の動きが悪くなって不快な気分になりますよね〜💦

スカートもキツくなるし・・・

便秘だと交感神経の働きが悪くなってしまうので

思考もネガティブになってしまいます💦

そして!!!

便秘になってしまうとさらに腸内細菌がガスを発生し、

おなかが張り、大ぜん動が起きないという

負のスパイラル!!!!!

便秘を解消するには、食べ物や運動で腸を刺激することが

一番ですが、もうひとついい方法は

『うつ伏せ寝』

食後2〜3時間たったら床や畳の上で

10〜15分うつ伏せになるだけ

その後、左右にゴロゴロすれば効果大!

ゴロゴロする場所がない場合は

ストレッチポールを横にして

お腹を乗せコロコロマッサージ〜

腸がキュルキュルと動き出しますよ〜

私は寝る前にやってます。

☀️朝の快便のために⭐️夜にガスを出しておく‼️

うつ伏せを習慣化するには、スマホなどをする時、

うつ伏せ状態でやってみるのもいいかも知れませんね!

あわせて一日10時間以上、何も食べない時間を作ることも大切です🍀

今日は、腸に負担が少なそうな

コーラとジンジャーエールをみつけました٩( ᐛ )

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