エンプティーカロリー・・・

標準

『エンプティーカロリー』

カロリーが空っぽ=カロリーゼロではありません!

栄養素が空っぽの食品のこと・・・

ダイエットしている人に中には、カロリー制限をして

食べないことがダイエットの近道だと思っている人がいます。

カロリーを極端に制限することは身体を壊す危険な行為です。

 

ここで間違えてはいけないのが

カロリーと栄養素

カロリーは身体を動かす、運動エネルギー

栄養素は身体を作るり、調子を整えるもの

栄養素は、あなたの身体を作るために必要な素材です。

3大栄養素

「炭水化物(糖質)」

「タンパク質」「脂質」

これに「ミネラル」と「ビタミン」がプラスされたのが

5大栄養素

最近では「ファイトケミカル」を加えた

6大栄養素が必要だと言われています。

「高カロリーなのに栄養素が空っぽの食品」

・ポテトチップスなどのスナック菓子

・ドーナツ

・ピザ

・アイスクリーム

・ポットドック

・炭酸飲料

・ラーメン

・ハンバーガーなどの

コンビニやファーストフードなどの食事は

「高カロリー・低栄養」

肥満になりやすく、不健康になってしまいます。

健康的な毎日を送るために栄養素がタップリ入った

食品を食べるように心がけましょう!

玄米、野菜、海藻、卵、肉、魚をバランスよく撮れば

「低カロリー・高栄養素」で健康的な身体になると言うことです。

しっかり食べて猛暑を乗り切りましょう٩( ᐛ )و

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