快眠こそ太らないカラダの秘訣／ ロフテーS型寝姿勢用 ・・・

蒸し暑〜い寝苦しい季節になってまいりましたね(^^;)

ぐっすり眠れていますか？💤💤💤

世界で最も睡眠時間が短いのが

日本の女性！

その中でも40代50代だそうですョ！

・なかなか寝つけなかったり

・心配ごとがって眠れない

・何度も目が覚めてしまう

〝快眠こそが太らないカラダの秘訣〟

٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و

なぜなら眠りは単に体を休ませるためではなく

脳や肉体の成長、修復、再生に欠かせないホルモンの分泌がピークに！

ホルモンの分泌が減ると病気への抵抗力が落ちるだけではなく

脂肪が増えたり太りやすくなります(＞＜)

でも大丈夫❣️

ゴールデンタイムに就寝できなくっても

寝ついた最初の90分に上質な睡眠に入ることがでれば

分泌量がアップするそうです♡

快眠のためには朝はまず太陽の光を浴びる。

バランスの良い食事（特にタンパク質、ビタミンb群）

日中に適度な運動。

寝る前のスマホやPCは控える。

寝る1時間前にお風呂に入りる。

寝返りのできる寝具を使う。

今の睡眠ケアが5年後、10年後のキレイを作ります✨

私は寝返りをしていないのか？