蒸し暑〜い寝苦しい季節になってまいりましたね(^^;)
ぐっすり眠れていますか？💤💤💤
世界で最も睡眠時間が短いのが
日本の女性！
その中でも40代50代だそうですョ！
・なかなか寝つけなかったり
・心配ごとがって眠れない
・何度も目が覚めてしまう
〝快眠こそが太らないカラダの秘訣〟
٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و٩( ᐛ )و
なぜなら眠りは単に体を休ませるためではなく
脳や肉体の成長、修復、再生に欠かせないホルモンの分泌がピークに！
ホルモンの分泌が減ると病気への抵抗力が落ちるだけではなく
脂肪が増えたり太りやすくなります(＞＜)
でも大丈夫❣️
ゴールデンタイムに就寝できなくっても
寝ついた最初の90分に上質な睡眠に入ることがでれば
分泌量がアップするそうです♡
快眠のためには朝はまず太陽の光を浴びる。
バランスの良い食事（特にタンパク質、ビタミンb群）
日中に適度な運動。
寝る前のスマホやPCは控える。
寝る1時間前にお風呂に入りる。
寝返りのできる寝具を使う。
今の睡眠ケアが5年後、10年後のキレイを作ります✨
私は寝返りをしていないのか？
大輪陽子の美・食・健・遊 