快眠こそ太らないカラダの秘訣/ ロフテーS型寝姿勢用 ・・・

蒸し暑〜い寝苦しい季節になってまいりましたね(^^;)

ぐっすり眠れていますか?💤💤💤

世界で最も睡眠時間が短いのが

日本の女性!

その中でも40代50代だそうですョ!

・なかなか寝つけなかったり

・心配ごとがって眠れない

・何度も目が覚めてしまう

〝快眠こそが太らないカラダの秘訣〟

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なぜなら眠りは単に体を休ませるためではなく

脳や肉体の成長、修復、再生に欠かせないホルモンの分泌がピークに!

ホルモンの分泌が減ると病気への抵抗力が落ちるだけではなく

脂肪が増えたり太りやすくなります(><)

でも大丈夫❣️

ゴールデンタイムに就寝できなくっても

寝ついた最初の90分に上質な睡眠に入ることがでれば

分泌量がアップするそうです♡

快眠のためには朝はまず太陽の光を浴びる。

バランスの良い食事(特にタンパク質、ビタミンb群)

日中に適度な運動。

寝る前のスマホやPCは控える。

寝る1時間前にお風呂に入りる。

寝返りのできる寝具を使う。

今の睡眠ケアが5年後、10年後のキレイを作ります✨

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私は寝返りをしていないのか?

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