ファスティングは終わってからが勝負・・・

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〝ファスティング〟

されたことはありますか?

私は最高3日までしか試したことはありませんが・・・

腸を休ませ腸内環境を整えるには最適!

デトックスやダイエット効果的もあることから

経験ある方も多いのでは?

脂肪燃焼・デトックス・血液浄化・免疫力回復

体温の上昇・思考能力の明瞭化・味覚の正常化など

いいことづくし٩( ᐛ )و♡

身体も軽くなり、思考もクリアになります。

でも・・・・・💦💦💦

ファスティング期間が長ければ長いほど

終わってからが勝負です‼️

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「はぁ~やっと乗り切った」と油断して

ファスティングを終えた反動で暴飲暴食してしまったりすれば、

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冷たいご飯は太りにくい!・・・

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ご飯はホカホカの状態で食べるより

冷めた状態で食べた方が

太りにくいようです٩( ᐛ )و

ご飯が冷めるとダイエットの大敵〝でんぷん〟が

難消化性澱粉〝レジスタントスターチ〟

に変化するそうで

消化吸収されにくく、整腸作用をもつ食物繊維と

同じような働きをして、その上、血糖値の急上昇を

抑え太りにくくしてくれます。

カロリーだけにフォーカスすれば半分ですが

ただ残念なことにでんぷんの全てが〝レジスタントスターチ〟に

変化するのではなく10%〜20%程度なので、

冷やご飯だから、もりもり食べてっも大丈夫!と

いうことにはなりません。

でも❣️塵も積もれば山となる

継続は力なり💪

冷やご飯の方が良く噛まないといけないので

満腹中枢は刺激しやすくなりますしね!

☀️夏こそ❣️

お昼は、おにぎりにしてはいかがでしょうか?

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※ご飯は、ゆっくり冷ました方が

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電子レンジで一日、何回〝チン〟してますか?・・・

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「電子レンジ」は、素早く食材を温めることができる
便利な調理器具ですよね〜

電子レンジでチンすることを前提とした

加工食品も多く出回っています。

最近は多機能商品もあり電子レンジ一台で

焼いたり蒸したり出来るので

ガス台を使わない方もいらっしゃるのではないでしょうか?

でも・・・・・

この便利さの代償に人体への有害性については
情報が遮断され、ほぼ事実が伝わることはありません。

【電子レンジの危険性】
1.発がん作用
2.食べ物の栄養の破壊
3.被爆による生物学上の影響

全ての食べ物において、ビタミン群、ミネラル、タンパク質が

破壊され、顕微鏡上でも食べ物はボロボロになってしまう。

ヨーロッパでは電子レンジは使わないというのが、

かなり浸透しているそうです。

私の知り合いでも電子レンジを持っていない人は多くいます。

(ご飯は蒸して温めているそうです)

電子レンジに関しては賛否両論あります。
ネットで検索すれば問題ない、安全だという意見もありますが

私は電子レンジは不自然な調理器具だと思っています。

ただ・・・残念ながら電子レンジを処分するほど

ストイックにはなれずキッチンに置いてあります。

自分なりに、心がけているのは最低限の使用
ご飯を温めたりすることはありますが
調理段階では使用することはありません。

チンするのは1日1〜2回と決めています。

よくTVで料理研究家が調理段階で電子レンジを

フル活用しているシーンや電子レンジを

使った簡単おかずなんていう本も見かけますが・・・

とても残念な気持ちになります(T . T)

一番最悪なのはコンビニなどのプラスチックに入っている

お弁当や冷凍食品をチンする行為❌

プラスチック容器等からの有害物質の溶出が考えられます。

便利さの陰で損なわれていく健康について

1人でも多くの人が気づいてくれたら嬉しいなっ!と

思いながら今日もブログを書いてます(╹◡╹)♡

今、一番欲しい 調理器具

パワー・スチームオーブン

『ニューグランシェフ』

これがあれば電子レンジはいりません!

目指せ!脱電子レンジ٩( ᐛ )و

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食後に果物を食べるのはナンセンス・・・

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🇫🇷ヨーロッパのことわざに🇮🇹

朝のくだものは金🥇

昼のくだものは銀🥈

夜のくだものは銅🥉

というのがあるように

やっぱり🍓果物は朝食べるのが一番👆

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果物は食物酵素をたくさん持っていて

自らの酵素で消化するためカラダへの負担が少ないこと!

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添加物で誤魔化していないマーマレード・・・

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今日は尊敬する師匠の手作り

〝グレープフルーツのマーマレード〟

をいただきました٩( ᐛ )و

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師匠がすごいのはマーマレードだけではなく

グレープフルーツから ご自分で無農薬、有機栽培されているところ!

埼玉県でグレープフルーツが育つんですね🎵

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夏バテ知らずでダイエット・・・

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ジリジリと暑い夏☀️

暑さをしのぐために

アイスクリームや炭酸飲料🍦🍹

美味しいですよね〜❣️

私も昔は夏は一日一個必ず!

アイスを食べていました。

でも、食べたり飲んだりしたあと、どうでしょう?

口の中がベタベタして余計に喉が渇いたりしませんか?

暑いときに冷たいものを飲み食いしてもその場しのぎ!
そして摂りすぎると内臓に負担をかけ、逆に夏バテしてしまいます。

でも、どうしても冷たいものが食べたくなったら

アイスクリームよりスイカがオススメ!

胡瓜や梅干しも体温を下げてくれます。

炭酸飲料やジュースより

家で沸かした麦茶や水に塩を入れたものがオススメ!

 

私がハマっているのはレモン水と酢水

できればフレッシュレモンがベストですが

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日本一美味しい納豆/フクダ大王元&ふくふく・・・

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先日、取り寄せた『本物の納豆』

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『大粒納豆・大王元』と『吟醸納豆・ふくふく』

早速、食べ比べてみました!

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美人への入り口・・・

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学生さんたちも夏休みに入り夏本番になってきましたね〜🍉

各地で花火大会や盆踊りが開催され🎇

👘浴衣姿の女性もちらほら見かけるようになりました。

素敵ですよね〜浴衣姿の女性✨

『日本の夏』の象徴❣️

でもちょっと残念なことは・・・

美しく歩いている姿の人が少ないこと・・・

美しい所作を心がけている人が少ないこと・・・

例えば、吊り革を握ったり

乾杯や日傘をさすとき

袂が開いて中が見えないように

反対の手で袖口を押さえます

そして
脇を締めて袖の後ろも開かないようにします。

携帯で写真を撮る時なども注意しないと

浴衣の中が丸見えになってしまいます👀

何方が仰っていた言葉か思い出せないのですが

とっても素敵な言葉です💕

『背筋を伸ばして美しく歩くと、

全身の筋肉がしなやかに動いて、

からだ全体をつくりかえることができます。

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本物のダイエットは人を成長させる!/忍野八海・・・

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私のクライアント様は

体重が3キロ・5キロ・7キロと減ってくると・・・

『自分のことを大切に できるようになった』

『人の言動が気にならなくなり人間関係が円滑になった』

『毎日が楽しい!と思えるようになった』と

嬉しい報告をいただきます٩( ᐛ )و

本物のダイエットって

人を成長させることができるのです!

数ヶ月サプリメントを飲むだけ−◯キロ

人任せのエステサロンの痩身コースなどで

痩せて本当に嬉しいでしょうか?

一生スリムなカラダでいられるでしょうか?

自分のことを好きになれるのでしょうか?

まずは自分と向き合い

今の自分を受け入れ認める。

そして本当はどうなりたいのか

欲しいものは何なのか

痩せた先に答えはあります✨

毎日少しずつ努力をして変化していく自分を誇らしく思う♡

それがリバウンドしない心もカラダにも健全なダイエット❣️

楽しみながら努力していきましょう。

☀️毎日蒸し暑い日が続いてますが

少しでも涼やかさを感じていただけたら幸いです🍉

国指定天然記念『忍野八海』

富士山からの伏流水に水源を発する

8つの湧水池があります。

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ハンモックで熟睡したことありますか?/山中湖・ハンモックカフェ・・・

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日常生活を疲れ知らず💪

パワフルで元気に過ごすには

食事と睡眠は外せません🍽 💤

毎日、何時間くらい寝ていますか?

私は5〜6時間かな?

朝は目覚まし時計を6時にセットして⏰

『まだ寝たい〜』と思いながら頑張って起床!

でも・・・本当は・・・

『睡眠』は24時前に寝て自然に目が覚める時間が

自分にとってベストな睡眠時間らしいのです❣️

(日によって多少のバラつきはあるかと思いますが)

早速!何も予定がない休日に試してみました٩( ᐛ )و

結果!私のベストは8時間でした。

12時に就寝〜8時に目が覚め👀

その日は一日快適に過ごすことができました。

忙しい毎日で、これを継続するのは大変ですが

疲労回復にも老化を遅らせるためにも

そしてダイエットのためにも✨

少しでも良い睡眠が取れるよう心がけようと思います💤💤💤

先日、49年間 生きてきて一番!

気持ちイイ〜お昼寝をしました❣️

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山梨県にあるPICA山中湖ヴィレッジにある

『ハンモックカフェ』

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