去年ダイエットコーチングを受けていただいたKさん
菓子パンやアイス
など砂糖がたっぷり入った甘いものを毎日
それも一日2〜3個を食べていました
そして夜のお風呂上がりのアイスは欠かさない！と・・・
出来れば甘いものは週1回に抑えたいところですが・・・
「それは絶対！無理です」と・・・kさん
ダイエット開始直後にいきなり極端な制限をしてしまうと
大変な精神負担を感じて、すぐ挫折してしまいます。
ダイエットを成功させるには段階を踏むことが大切です
STEP1 甘いものは一日一個そして16時までに食べる。
STEP2 菓子パンやファーストフードをやめる。
STEP3 甘いものは一日置き、そして15時までに食べる。
STEP4 甘いものはケーキ屋さんか和菓子屋さんの手作りのものにする。
STEP5 甘いものは休みの日など曜日を決めて週1〜2回
3ヶ月かけて定着してきた頃には、なんとマイナス8キロ
もちろん甘いものを減らしただけではなく
食べなかった野菜を食べたり、他のことも
段階を踏んでステップアップしていきました
無理なく継続していくことが大切です（╹◡╹）♡
途中で約束違反をしても自分を責めず
気持ちをリセットして続けていきましょう٩( ᐛ )و
ダイエットと美容の強い味方
大輪陽子の美・食・健・遊 