夕飯を食べる前に/ピクルス・・・

  〝 体  重 〟

いつ  量っていますか?

一番のオススメは起床後トイレを済ませてから❣️

同じ服装か下着のみで体重計に乗ること❣️

起床してすぐは消化器官に食べ物がほとんどない

状態で水分も失われているので

もっともご自身の正確な体重に近いといえるでしょう٩( ᐛ )و

健康的なダイエットを成功させるためには、

体重を量るたびに一喜一憂したり⤴︎❤️⤵︎🖤

単に前日の体重と比較するのではなく

毎日の結果を記録し長期的なグラフにして📈📉

一週間の平均値の推移を見るようにしましょう〜

なぜなら体重は毎日1kg程度の差はありますし、

食事や運動の量など、ちょっとしたことで上下するからです。

でも  ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

気合をいれてダイエットをしたい時や

どうしても夕食を食べ過ぎてしまう方は🍚

朝と夜に体重を量りましょう!

帰宅後、ホームウェアに着替える前に体重を量り

夕飯前に現実を再確認‼️

⭐︎夜は緊張感から解放され時間もあるので

あれも食べたい!お酒も飲みたい!モードになりがち

でも❗️一日頑張って働いたわりに、

なぜか体重は朝に比べて重たい場合が多いいと思います💦

まぁいいっか❗️は禁物🙅

自分のMAX体重 を決めて

◯◯キロ

それ以上だったら、夕食は半分にするとか

炭水化物は食べないとか、食後に歩くとか・・・

My ルールを決め、食べ過ぎの抑止力にしましょう💪

ただ体重を気にし過ぎて食べるのが怖くなってしまう方には

オススメできません!

あくまでも食欲が止まらない方への ご提案です❣️

健康的なダイエットの場合

実際に変化が感じられるようになるまでに

3ヶ月程度かかります。

焦らず平らな心でダイエットしていきましょう💕

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夏の冷蔵庫のレギュラーメニュー

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