自分ダイエット委員会・・・

なんで⁉️自分が痩せたいと思っているのに

食べてしまうんだろう(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

自分が自分の思い通りにならないのはなぜ?

自分の決心を破っちゃってダイエットが上手く行かない💦

でも自分が自分の思い通りに動かないのは

当たり前と考えた方がいいかも知れませんよ❣️

【自分は1つの統一された自我だと考えない】

自分の中に3人の自分がいます。

どれも大切な私です💙❤️💛

💙痩せたい私

❤️食べたい私

💛仲裁役の私

💙痩せたい私は

「今度こそ!絶対痩せる!」と決意をし

着実に任務を遂行しようと頑張ります。(理性)

❤️食べたい私は

「やっぱり我慢できない!食べて幸せな気持ちになりたい」

「だって仕事、頑張ったから疲れてるし今日ぐらい・・・」

食べる言い訳を必死に探し食べようとします。(感情)

この二人で戦うと葛藤が始まり

ダイエットは辛くなってしまいます😭

ここで登場❣️

💛仲裁役の私

2人の合意を取るために「傾聴」「共感」します。

まずは傾聴🍀

❤️食べたいた私の言い分を抑え込むのではなく

十分〜♪ 聴いてあげること👂

「うんうんそうだよね〜そんなことがあったんだ〜」

そして共感してあげる🍀

「そっか〜すごくよくわかる!」

「やっぱり!甘いのもの食べたいよね」

そうすると❤️食べたい私は

「私の気持ちを汲み取ってくれた〜配慮があるなぁ〜」と

感じダイエットへの理解を示してくれます👍

ここまでやってから説得🍀

「少し我慢してくれたら こんないいことがあるよ」とか

❤️食べたい私が「快」や「楽しみ」を感じるような

未来をみせて説得する✨

そして最後に

「何も、こんな遅くに食べなくっても いいんじゃない?」

「今、食べたら後悔しちゃうよ💦

明日の朝の楽しみに取っておこうよ」

🍰 🍦 🍫 🍩 🍮 🍡 🍪

交渉が上手くいったら💙痩せたい私に報告

「今は我慢、出来たんだから明日の朝は許してあげてね」と

折り合いをつけていけば

イライラぜず決心が長続きします❣️

私もダイエットに限らず3人の自分が

常に自分の中にいて学級会?委員会?会議?を

行い、折り合いをつけて物事を決めています(╹◡╹)♡

夕食に本当はパスタが食べたい私に🍝

こんなメニューチョイスで折り合いをつけました🍷

あと効果的なことは

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