五感を使って味わいを感じて/MARKT CAFE・・・

🐷太っている人は

「これしか食べられない💦」

「自分はあまり食べていない😢」

と思ってもいる方が多いいようです。

「ちゃんと食べている」という現実を自覚するために・・・

⭐︎プレートなどに盛り付け食べた量を一目で分かる工夫をする。

⭐︎太りそうなものは小さい お皿に、たっぷり盛り付ける。

⭐︎サラダボールは大きめにして野菜をたっぷり摂る。

また、別の作業をしながら食べると

満腹センサーが正常に働かないので

食べる時は「食べること」に集中しましょう❣️

「ながら喰い」は、ご法度❌

そして食事をする時は感覚にも意識を向けてみてください👀

食べ物の美味しさは味だけではありません🍽

見た目の鮮やかさ、香り、舌触り、歯ごたえ、温度

身体全体で味う感覚を意識すれば

食べ物でお腹が満たされていくのも敏感に感じることができます(╹◡╹)♡

五感で味わえるカジュアル フレンチレストラン🏡

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二子玉川にある「MARKT」さん

https://tabelog.com/tokyo/A1317/A131708/13170447/

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新玉葱の燻製ミルクスープ

なんと!前菜もメインも2品ずつ

前菜1(左)

北寄貝/ホワイトアスパラ/ハーブ/八朔

前菜2(右)

ヤリイカ/赤ピーマン/ズッキーニ/トレビス

メイン1(左)

平目/山独舌/天草あおさのり

メイン2(右)

丹波しめじ/地養卵/ニヨッキ

そしてデザートは

さくらんぼ(佐藤錦)/無花果/ハーブティージュレ/月桂樹とミルク

大変、美味しゅうございました(╹◡╹)♡

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コースだと食べるスピードも遅くなるので満腹センサーを

感知しやすくなりますね👍

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゚☆,。・゚★o(´▽`*)/♪Thanks♪\(*´▽`)o゚★,。・☆゚

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