五感を使って味わいを感じて／ＭＡＲＫＴ ＣＡＦＥ・・・

🐷太っている人は

「これしか食べられない💦」

「自分はあまり食べていない😢」

と思ってもいる方が多いいようです。

「ちゃんと食べている」という現実を自覚するために・・・

⭐︎プレートなどに盛り付け食べた量を一目で分かる工夫をする。

⭐︎太りそうなものは小さい お皿に、たっぷり盛り付ける。

⭐︎サラダボールは大きめにして野菜をたっぷり摂る。

また、別の作業をしながら食べると

満腹センサーが正常に働かないので

食べる時は「食べること」に集中しましょう❣️

「ながら喰い」は、ご法度❌

そして食事をする時は感覚にも意識を向けてみてください👀

食べ物の美味しさは味だけではありません🍽

見た目の鮮やかさ、香り、舌触り、歯ごたえ、温度

身体全体で味う感覚を意識すれば

食べ物でお腹が満たされていくのも敏感に感じることができます（╹◡╹）♡

五感で味わえるカジュアル フレンチレストラン🏡

二子玉川にある「MARKT」さん