🐷太っている人は
「これしか食べられない💦」
「自分はあまり食べていない😢」
と思ってもいる方が多いいようです。
「ちゃんと食べている」という現実を自覚するために・・・
⭐︎プレートなどに盛り付け食べた量を一目で分かる工夫をする。
⭐︎太りそうなものは小さい お皿に、たっぷり盛り付ける。
⭐︎サラダボールは大きめにして野菜をたっぷり摂る。
また、別の作業をしながら食べると
満腹センサーが正常に働かないので
食べる時は「食べること」に集中しましょう❣️
「ながら喰い」は、ご法度❌
そして食事をする時は感覚にも意識を向けてみてください👀
食べ物の美味しさは味だけではありません🍽
見た目の鮮やかさ、香り、舌触り、歯ごたえ、温度
身体全体で味う感覚を意識すれば
食べ物でお腹が満たされていくのも敏感に感じることができます（╹◡╹）♡
五感で味わえるカジュアル フレンチレストラン🏡
二子玉川にある「MARKT」さん
