ダイエットは時間をかければ必ず成功します!・・・

今の私たちの体型をつくりだしたのは脳です❗️

脳が体重を設定し維持管理をしています💡

ダイエットを成功させる秘訣は脳をうまく騙しながら

壊れてしまっている満腹センサーを正常に戻していくこと❣️

急激に食べる量を減らしてしまうと身体が飢餓に備え

脂肪備蓄モードになります🐷

そうならないためにもまず食事の量を減らす前に⤵︎

食事の内容を変えバランスを整えましょう💕

三大栄養素の炭水化物(糖質)、脂肪、タンパク質が

エネルギーに変わるのを助けてくれるのが

ビタミンとミネラルです🥑🍅🥕

これが足りないと満腹感を得にくいのでしっかり摂取しましょう❣️

そうすると同じ量を食べても少ない摂取カロリーで

満腹感を得ることができ、やがて満腹センサーが正常値に近づいて来ます٩( ᐛ )و

脳を騙しだまし

少しずつ体重、体脂肪を減らしていきましょう。

そして少し痩せたらキープ❣️

キープは停滞期ではありません❌

脳が痩せた状態が当たり前と認識!& リバウンドをしないためにも

大切な時間なのです⏰

2〜3ヶ月減らなくっても増えなければ大丈夫です👍

脳の書き換えには半年かかる人もいるそうですから〜(^^;)

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ビタミン、ミネラルがたっぷり摂れるサラダ

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