今の私たちの体型をつくりだしたのは脳です❗️
脳が体重を設定し維持管理をしています💡
ダイエットを成功させる秘訣は脳をうまく騙しながら
壊れてしまっている満腹センサーを正常に戻していくこと❣️
急激に食べる量を減らしてしまうと身体が飢餓に備え
脂肪備蓄モードになります🐷
そうならないためにもまず食事の量を減らす前に⤵︎
食事の内容を変えバランスを整えましょう💕
三大栄養素の炭水化物（糖質）、脂肪、タンパク質が
エネルギーに変わるのを助けてくれるのが
ビタミンとミネラルです🥑🍅🥕
これが足りないと満腹感を得にくいのでしっかり摂取しましょう❣️
そうすると同じ量を食べても少ない摂取カロリーで
満腹感を得ることができ、やがて満腹センサーが正常値に近づいて来ます٩( ᐛ )و
脳を騙しだまし
少しずつ体重、体脂肪を減らしていきましょう。
そして少し痩せたらキープ❣️
キープは停滞期ではありません❌
脳が痩せた状態が当たり前と認識！& リバウンドをしないためにも
大切な時間なのです⏰
2〜3ヶ月減らなくっても増えなければ大丈夫です👍
脳の書き換えには半年かかる人もいるそうですから〜(^^;)
ビタミン、ミネラルがたっぷり摂れるサラダ
大輪陽子の美・食・健・遊 