夕飯を食べる前に/ピクルス・・・

  〝 体  重 〟

いつ  量っていますか?

一番のオススメは起床後トイレを済ませてから❣️

同じ服装か下着のみで体重計に乗ること❣️

起床してすぐは消化器官に食べ物がほとんどない

状態で水分も失われているので

もっともご自身の正確な体重に近いといえるでしょう٩( ᐛ )و

健康的なダイエットを成功させるためには、

体重を量るたびに一喜一憂したり⤴︎❤️⤵︎🖤

単に前日の体重と比較するのではなく

毎日の結果を記録し長期的なグラフにして📈📉

一週間の平均値の推移を見るようにしましょう〜

なぜなら体重は毎日1kg程度の差はありますし、

食事や運動の量など、ちょっとしたことで上下するからです。

でも  ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

気合をいれてダイエットをしたい時や

どうしても夕食を食べ過ぎてしまう方は🍚

朝と夜に体重を量りましょう!

帰宅後、ホームウェアに着替える前に体重を量り

夕飯前に現実を再確認‼️

⭐︎夜は緊張感から解放され時間もあるので

あれも食べたい!お酒も飲みたい!モードになりがち

でも❗️一日頑張って働いたわりに、

なぜか体重は朝に比べて重たい場合が多いいと思います💦

まぁいいっか❗️は禁物🙅

自分のMAX体重 を決めて

◯◯キロ

それ以上だったら、夕食は半分にするとか

炭水化物は食べないとか、食後に歩くとか・・・

My ルールを決め、食べ過ぎの抑止力にしましょう💪

ただ体重を気にし過ぎて食べるのが怖くなってしまう方には

オススメできません!

あくまでも食欲が止まらない方への ご提案です❣️

健康的なダイエットの場合

実際に変化が感じられるようになるまでに

3ヶ月程度かかります。

焦らず平らな心でダイエットしていきましょう💕

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夏の冷蔵庫のレギュラーメニュー

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白砂糖、卵、乳製品を使わなくてもおいしい! /マクロビスイーツin 鎌倉 halcafe

5月30日は〝ゴミゼロ〟の日

数年前、マクロビオティックに興味を持ち

クシマクロビオティックスクールへ通ったことがあります。

http://www.kushischool.jp/aboutus.html

マクロビオティックとは

玄米などの精白していない全粒穀物を主とし、

新鮮な郷土野菜(緑葉・根菜)や豆類・海草・果物を

バランスよく摂取する正式な食事法です🍚

マクロビオティックの基本概念の一つに

〝一物全体(いちぶつぜんたい)〟

という言葉があります。

食べ物の皮や根を取り除かずに、丸ごと食べる。

その食べ物の持つ能力を全て体内に取り入れることで、

より健康的になれるという考えです🍀

もちろん自然栽培やオーガニックだという前提がありますが・・・

マクロビの料理教室では根っこまで細かく刻んで使うので

殆どゴミが出ません。

5品作ってもゴミは片手にちょこっとだけ!

みんながこんなロハス的な考え方だと地球は

キレイになるんだろな〜と思います🌏✨

さてさて昨日は夕方から時間が空いたので

この!お二人に会いに鎌倉へ出かけて行きました🚗

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鎌倉駅徒歩30秒にあるナチュラルスイーツ専門店

〝halcafe 229〟

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船長さんとワインに癒される休日/赤富士ワインセラー・・・

昨日の河口湖ドライブの続きになります٩( ᐛ )و

河口湖へ行ったならスワンや遊覧船もいいけど!

モーターボートでクルージングがオススメです❣️

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遊覧船はコースが決まっていて〝うの島〟の手前でUターン

モーターボートなら🛥ちょっと奮発すれば

河口湖を一周することが出来ますし🏝

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絶景と音楽に癒される休日/河口湖オルゴールの森美術館・・・

お天気のイイ〜休日☀️何をしていますか?

家の中🏠

痩せることだけに閉じ込もらず

鮮やかな新緑が美しい 〜初夏👒

少し足をのばして、お出かけしましょう🚗

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河口湖オルゴールの森美術館へ行ってきました✨

家族でもカップルでも楽しめるエンターテインメントな美術館

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コーヒーで健康ライフを!・・・

☕️

コーヒーは好きですか?

一日何杯くらい飲みますか?

コーヒーについて色々な情報がありますよね〜

「コーヒーを毎日3~4杯飲むと、

心臓病や脳卒中で死亡するリスクを低下させる」

さらには鬱病から解放されるとか

コーヒーで自殺者が減るという研究も・・・

コーヒーが健康にイイって情報もあれば

カラダに悪いとう情報も・・・

私はコーヒーが好きなので飲みたいから飲んでいます❤️

ただ、飲む☕️量や時間帯には気をつけています。

一日1〜2杯

それ以上、飲みたくなったり

カフェイン気になる夜に飲みたくなってしまったら

コレ❣️ボッテガバーチの穀物コーヒー

原産地はポーランド🇵🇱

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厳選された有機穀物を焙煎したコーヒー風味飲料〜♪

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たま〜には!リッチに、ご褒美おやつ/銀座6エルカフェ・・・

HEALTH&BEAUTY〜食から美しく〜を

コンセプトにするELLE café(エル カフェ)が、

先月オープンした銀座の商業施設

〝GINZA SIX〟のB1Fのビューティフロアに

出店したことを知り、早速行ってきました٩( ᐛ )

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定番のコールドプレスジュースやコヨ

(ココナッツミルクヨーグルト)はもちろん、

コンパクトながらも身体の内側から

健康的な美しさを手に入れるためのフードがいっぱい💕✨

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