衰えた意識を鍛えるにはヨガ❣️・・・

ヨガの実践方法は昨日のブログで確認してから

チャレンジしてみてください٩( ᐛ )و

⭐︎山のポーズ⭐︎
両足を揃えて立ち、胸の前で両手を合わせます。(合掌)
目は閉じるか、手を見つめましょう。

⭐︎太陽のポーズ⭐︎
息を吸いながら両手を頭の上に上げ、指先までぴんと伸ばします。
視線はゆっくり指先へ、そのままキープ

🍀そして、山のポーズに戻る🍀
息を吐きながら両手を胸の前に戻して、しばらくキープ。
両足が地についていること
体が左右対称であることと呼吸の動きを意識しましょう。

⭐︎平和な戦士のポーズ⭐︎
足を前後に開ます(右足を前に、肩幅より少し広め)
右膝を曲げた時に辛くない程度の幅に開ましょう。
両足を伸ばし両手を心臓の前で合わせましょう。
目は閉じるか手を見つめて

⭐︎勇敢な戦士のポーズ⭐︎
息を吸いながら右足を曲げ、両手を頭上に上げます。
肩と首はリラックスしたまま視線は両手へ
そのまましばらくキープします。

🍀平和な戦士のポーズに戻る🍀
息を吐きながら両足を伸ばし両手を下ろして心臓の前で合わせます。
足は地に根を張るようにしっかりつけてしばらくキープしましょう。

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