なぜダイエットをするのですか?・・・

2017年🐓今年こそ!

「ダイエット❗️」

と年始に目標を掲げた方も多いのではないでしょうか?

「冬は寒いから」「冬は太るもの」と言い訳していませんでしたか?

早いもので3ヶ月が過ぎました💦

ダラダラ冬を過ごされてきた方は、ここでスイッチいれて

切り替えましょう٩( ᐛ )و 🌷

✨ダイエットを成功させるには✨

「目標設定」と「記録」が肝心です!

私のダイエットコーチングで取り入れているのが

「SMARTルール」

S:Specific (具体的か?)

ゴールは具体的でなければなりません。

M:Measurable (測定可能か?)

あたなの目標を数字に落とし込む。何キロ、何%になりたいのですか?

A:Attainable. (達成可能か?)

そのゴールは達成可能ですか?

簡単すぎる目標、無理な目標ではないですか?

具体的に自分自身で達成確立40〜70%範囲が適当です。

R  :  Relevant(関連しているか?)

自分の価値観に結びついてますか?

心から達成したいゴールですか?

T  :  Time-sensitive(時間に敏感か?)

最終的なゴール達成日を日にちまで落とし込んで具体的に決めてください。

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できるだけ細かく、具合的に❣️

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