なぜダイエットをするのですか？・・・

2017年🐓今年こそ！

「ダイエット❗️」

と年始に目標を掲げた方も多いのではないでしょうか？

「冬は寒いから」「冬は太るもの」と言い訳していませんでしたか？

早いもので3ヶ月が過ぎました💦

ダラダラ冬を過ごされてきた方は、ここでスイッチいれて

切り替えましょう٩( ᐛ )و 🌷

✨ダイエットを成功させるには✨

「目標設定」と「記録」が肝心です！

私のダイエットコーチングで取り入れているのが

「SMARTルール」

S：Specific （具体的か？)

ゴールは具体的でなければなりません。

M：Measurable (測定可能か？）

あたなの目標を数字に落とし込む。何キロ、何％になりたいのですか？

A：Attainable. (達成可能か？）

そのゴールは達成可能ですか？

簡単すぎる目標、無理な目標ではないですか？

具体的に自分自身で達成確立40〜70％範囲が適当です。

R  :  Relevant（関連しているか？）

自分の価値観に結びついてますか？

心から達成したいゴールですか？

T  :  Time-sensitive（時間に敏感か？）

最終的なゴール達成日を日にちまで落とし込んで具体的に決めてください。

できるだけ細かく、具合的に❣️