2017年🐓今年こそ！
「ダイエット❗️」
と年始に目標を掲げた方も多いのではないでしょうか？
「冬は寒いから」「冬は太るもの」と言い訳していませんでしたか？
早いもので3ヶ月が過ぎました💦
ダラダラ冬を過ごされてきた方は、ここでスイッチいれて
切り替えましょう٩( ᐛ )و 🌷
✨ダイエットを成功させるには✨
「目標設定」と「記録」が肝心です！
私のダイエットコーチングで取り入れているのが
「SMARTルール」
S：Specific （具体的か？)
ゴールは具体的でなければなりません。
M：Measurable (測定可能か？）
あたなの目標を数字に落とし込む。何キロ、何％になりたいのですか？
A：Attainable. (達成可能か？）
そのゴールは達成可能ですか？
簡単すぎる目標、無理な目標ではないですか？
具体的に自分自身で達成確立40〜70％範囲が適当です。
R : Relevant（関連しているか？）
自分の価値観に結びついてますか？
心から達成したいゴールですか？
T : Time-sensitive（時間に敏感か？）
最終的なゴール達成日を日にちまで落とし込んで具体的に決めてください。
できるだけ細かく、具合的に❣️
