2017年🐓今年こそ!
「ダイエット❗️」
と年始に目標を掲げた方も多いのではないでしょうか?
「冬は寒いから」「冬は太るもの」と言い訳していませんでしたか?
早いもので3ヶ月が過ぎました💦
ダラダラ冬を過ごされてきた方は、ここでスイッチいれて
切り替えましょう٩( ᐛ )و 🌷
✨ダイエットを成功させるには✨
「目標設定」と「記録」が肝心です!
私のダイエットコーチングで取り入れているのが
「SMARTルール」
S:Specific (具体的か?)
ゴールは具体的でなければなりません。
M:Measurable (測定可能か?)
あたなの目標を数字に落とし込む。何キロ、何%になりたいのですか?
A:Attainable. (達成可能か?)
そのゴールは達成可能ですか?
簡単すぎる目標、無理な目標ではないですか?
具体的に自分自身で達成確立40〜70%範囲が適当です。
R : Relevant(関連しているか?)
自分の価値観に結びついてますか?
心から達成したいゴールですか?
T : Time-sensitive(時間に敏感か?)
最終的なゴール達成日を日にちまで落とし込んで具体的に決めてください。
できるだけ細かく、具合的に❣️