Non Exercise Activity Thermogenesis
省略して NEAT
日本語で 非運動性熱産生
運動以外の身体活動によるエネルギー消費量
『無駄な動きを増やしましょう』ということです🏃♀️
通勤通学時の歩行・買い物・家事・掃除・仕事中
座っている時・立っている時
一日、同じことをしていても
姿勢のいい人、下っ腹をちょこっと凹ましている人
ちょこちょこマメに動く人では消費カロリーが大幅に違ってきます❣️
例えば仕事中や家の中でも
いつもちょこちょこ動いている人と
まったく動かない人の消費量カロリーは差は
200cal／1日
たった？と思わないでくださいね〜o(^_-)O
一年だと
200cal✖️365日＝73,000cal
73,ooocal➗ 7,000cal／脂肪 1kgですから
1年で10,4kgも脂肪量が違ってくるのです❣️
さぁ‼️ 日常生活で無駄な動きを増やしましょう٩( ᐛ )و
💕通勤通学ではバスや電車の一駅前から歩く
💕エスカレターやエレベーターを使わず階段にする
💕トイレは階段を登って違うのフロアへ
💕仕事やプライベートでも用事があれば自分から出向く
💕電車で座っている時でも、駅に停車中は足を浮かせる
💕車の運転中に赤信号になったら、お腹を思いっきり凹ませる
💕スーパーのレジやATM待ちの時は内腿を引き寄せ姿勢よく
💕テレビを見ながら肩を回す
💕炒め物や揚げ物は踵を上げながら
💕朝の洗顔で前屈みになっている時、お腹を引き上げる
などなど
楽しい♪ちょこっと Myルールを作って
ちょこっと運動貯金してね（╹◡╹）♡
七里ガ浜の絶景が眺められるオープンテラスの
イタリア料理店アマルフィイ・デラセーラへ
