無駄な動きは肥満を救う/アマルフィー・デラセーラ・・・

Non  Exercise Activity  Thermogenesis

省略して    NEAT

日本語で      非運動性熱産生

運動以外の身体活動によるエネルギー消費量

『無駄な動きを増やしましょう』ということです🏃‍♀️

通勤通学時の歩行・買い物・家事・掃除・仕事中

座っている時・立っている時

一日、同じことをしていても

姿勢のいい人、下っ腹をちょこっと凹ましている人

ちょこちょこマメに動く人では消費カロリーが大幅に違ってきます❣️

例えば仕事中や家の中でも

いつもちょこちょこ動いている人と

まったく動かない人の消費量カロリーは差は

200cal/1日

たった?と思わないでくださいね〜o(^_-)O

一年だと

200cal✖️365日=73,000cal

73,ooocal➗  7,000cal/脂肪 1kgですから

1年で10,4kgも脂肪量が違ってくるのです❣️

さぁ‼️  日常生活で無駄な動きを増やしましょう٩( ᐛ )و

💕通勤通学ではバスや電車の一駅前から歩く

💕エスカレターやエレベーターを使わず階段にする

💕トイレは階段を登って違うのフロアへ

💕仕事やプライベートでも用事があれば自分から出向く

💕電車で座っている時でも、駅に停車中は足を浮かせる

💕車の運転中に赤信号になったら、お腹を思いっきり凹ませる

💕スーパーのレジやATM待ちの時は内腿を引き寄せ姿勢よく

💕テレビを見ながら肩を回す

💕炒め物や揚げ物は踵を上げながら

💕朝の洗顔で前屈みになっている時、お腹を引き上げる

などなど

楽しい♪ちょこっと Myルールを作って

ちょこっと運動貯金してね(╹◡╹)♡

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七里ガ浜の絶景が眺められるオープンテラスの

イタリア料理店アマルフィイ・デラセーラへ

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