ダイエットコーチングのセッションで最も多い、ご相談は・・・
外食でハメを外して暴飲暴食してしまいました😥
お酒が入るとついつい・・・〆のラーメンまで・・・
空腹感に耐えられず間食してしまいました😥
ポテトチップスやクッキーをついつい 一袋ペロリ・・・
この『ついつい』が厄介もの❗️
ついつい食べている時、どんな気持ちですか？
食べ終わった時、どんなことを思いますか？
皆さん 答えは同じだと思います。
まずは避けられるものは避ける❗️
我慢できるなら我慢する❗️
でも、それが出来ないから困っているんですよね💦
外食や間食が悪いわけではありません
『何をチョイスするか』
選ぶ目を持つことが大切なんです👍
例えば間食したくなったら・・・
どれだったら実行できそうでしょう
ハードルの高い順🏁
1.お水を飲む
2.レモンや塩などを入れた味のついた水を飲む
3.少し甘めの飲み物
※市販のものではなく自分で甘みを調節して作ってくださいね
糀ドリンク（甘酒）
紅茶に蜂蜜やメープルシロップを入れたり
無調整豆乳と100％ストレートジュースは半分ずつ割ったもの
4.ナッツ（ピーナッツ以外で無塩のもの）少々
5.ドライフルーツ（無漂白のもの）少々
6.生の果物や野菜をガッツリ
7.寒天で作ったゼリーやみつ豆
その他、チアシードやタイガーナッツ
インカベリーやヘンプシード
生芋こんにゃくに黒蜜ときなこ
お豆腐にメープルシロップ＋シナモン
カカオ70％以上のチョコレート
マクロビスイーツ
いかがでしょう？どれだったらできそうですか？
間食を我慢できない自分を見越して用意をしておく🍎
ただ我慢していると我慢がきかなくなった時
むやみやたらに食べてしまいます🍰
だったら最初から決めておきましょう〜
お守りがわりにバックに潜めて・・・
どうせだったらデドックスやキレイになれるおやつをチョイス💕
間食が我慢できなくなる時ってどんな時❓
