空腹感に耐えられず、ついつい・・・

ダイエットコーチングのセッションで最も多い、ご相談は・・・

外食でハメを外して暴飲暴食してしまいました😥

お酒が入るとついつい・・・〆のラーメンまで・・・

空腹感に耐えられず間食してしまいました😥

ポテトチップスやクッキーをついつい  一袋ペロリ・・・

この『ついつい』が厄介もの❗️

ついつい食べている時、どんな気持ちですか？

食べ終わった時、どんなことを思いますか？

皆さん 答えは同じだと思います。

まずは避けられるものは避ける❗️

我慢できるなら我慢する❗️

でも、それが出来ないから困っているんですよね💦

外食や間食が悪いわけではありません

『何をチョイスするか』

選ぶ目を持つことが大切なんです👍

例えば間食したくなったら・・・

どれだったら実行できそうでしょう

ハードルの高い順🏁

1.お水を飲む

2.レモンや塩などを入れた味のついた水を飲む

3.少し甘めの飲み物

 ※市販のものではなく自分で甘みを調節して作ってくださいね

糀ドリンク（甘酒）

紅茶に蜂蜜やメープルシロップを入れたり

無調整豆乳と100％ストレートジュースは半分ずつ割ったもの

4.ナッツ（ピーナッツ以外で無塩のもの）少々

5.ドライフルーツ（無漂白のもの）少々

6.生の果物や野菜をガッツリ

7.寒天で作ったゼリーやみつ豆

その他、チアシードやタイガーナッツ

インカベリーやヘンプシード

生芋こんにゃくに黒蜜ときなこ

お豆腐にメープルシロップ＋シナモン

カカオ70％以上のチョコレート

マクロビスイーツ

いかがでしょう？どれだったらできそうですか？

間食を我慢できない自分を見越して用意をしておく🍎

ただ我慢していると我慢がきかなくなった時

むやみやたらに食べてしまいます🍰

だったら最初から決めておきましょう〜

お守りがわりにバックに潜めて・・・

どうせだったらデドックスやキレイになれるおやつをチョイス💕

間食が我慢できなくなる時ってどんな時❓