うちの息子が作った料理
いつの間にか、私より手際よく上手でビックリ Σ（ﾟдﾟlll）
息子は一回に食べる量が多く、そして お酒を飲むので食事の時間驚くほどが長〜い！
でも・・・170㎝ 53kgと痩せてます。
たぶん〜ちゃんとした食事は１日１回だからかな〜と思います。
巷でも最近、一日一食が流行っていて
タモリやビートたけし、福山雅治も一日一食みたいですね♪
皆さんは一日何食でしょうか？
これ、正解はないと思うんですよね〜
自分の生活リズム&性格に合った回数でいいと思います♡
ただ❗️ 問題は量です❗️（アスリートやハードワークの方は対象外です）
普通に生活していて、一日三食 お腹いっぱい食べていたら
誰でも太りますよね〜🐽ぶたぶたこぶた♪ になっちゃいます(>_<)
太らない体質の方でも 決して健康ではないと思います。
昔から「一日三食のうち二食は自分のため、一食は医者のため」
といいますからね〜(^^;)
例えば ！お腹いっぱいの状態を10だとします。
朝10➕昼10➕夜10＝合計30 これではダイエットにはなりません。
減量したいなら一日の満腹合計を15〜20を目指してはいかがでしょうか？
一日5食べたとしても一回の食事が腹3〜4分目ならOK❣️
一日3食べるなら一回の食事を5〜6分目に❣️
私は食べ始めると止まらないので(>_<)
朝1➕昼6➕夜8と言いたいけど、たま〜に9・・・と決めています。
夜に一回だけ満足感を得るようにしています(^^)
そうすると朝も昼も足りなくっても平常心でいられますし
食べない方が眠くならないので仕事も効率的！
え〜そんなの無理❗️お腹空いちゃう〜❗️なんて思った方は
ご自分の満腹バロメーターが壊れていると思って・・・
いや絶対 故障してます！
「足りないくらいが丁度いい」と脳に言い聞かせてくださいませ〜🎶
食事の量を調節する分、しっかり栄養素の高い お野菜、タンパク質を摂ってくださいね。
手軽に食べられる加工食品はカロリーばかり高く栄養素は低いので、ご注意を・・・
このサンドイッチ、 とっても小さいのですが・・・
お洒落に盛り付けてあると 見た目にも満足 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
是非！目でも食事を楽しんで 小食を日常に٩( ᐛ )و
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ﾟ☆,｡･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･☆ﾟ
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