食事の回数と量・・・

うちの息子が作った料理

いつの間にか、私より手際よく上手でビックリ Σ（ﾟдﾟlll）

息子は一回に食べる量が多く、そして お酒を飲むので食事の時間驚くほどが長〜い！

でも・・・170㎝  53kgと痩せてます。

たぶん〜ちゃんとした食事は１日１回だからかな〜と思います。

巷でも最近、一日一食が流行っていて

タモリやビートたけし、福山雅治も一日一食みたいですね♪

皆さんは一日何食でしょうか？

これ、正解はないと思うんですよね〜

自分の生活リズム&性格に合った回数でいいと思います♡

ただ❗️ 問題は量です❗️（アスリートやハードワークの方は対象外です）

普通に生活していて、一日三食 お腹いっぱい食べていたら

誰でも太りますよね〜🐽ぶたぶたこぶた♪ になっちゃいます(>_<)

太らない体質の方でも 決して健康ではないと思います。

昔から「一日三食のうち二食は自分のため、一食は医者のため」

といいますからね〜(^^;)

例えば ！お腹いっぱいの状態を10だとします。

朝10➕昼10➕夜10＝合計30  これではダイエットにはなりません。

減量したいなら一日の満腹合計を15〜20を目指してはいかがでしょうか？

一日5食べたとしても一回の食事が腹3〜4分目ならOK❣️

一日3食べるなら一回の食事を5〜6分目に❣️

私は食べ始めると止まらないので(>_<)

朝1➕昼6➕夜8と言いたいけど、たま〜に9・・・と決めています。

夜に一回だけ満足感を得るようにしています(^^)

そうすると朝も昼も足りなくっても平常心でいられますし

食べない方が眠くならないので仕事も効率的！

え〜そんなの無理❗️お腹空いちゃう〜❗️なんて思った方は

ご自分の満腹バロメーターが壊れていると思って・・・

いや絶対 故障してます！

「足りないくらいが丁度いい」と脳に言い聞かせてくださいませ〜🎶

食事の量を調節する分、しっかり栄養素の高い お野菜、タンパク質を摂ってくださいね。

手軽に食べられる加工食品はカロリーばかり高く栄養素は低いので、ご注意を・・・

このサンドイッチ、 とっても小さいのですが・・・

お洒落に盛り付けてあると 見た目にも満足 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

是非！目でも食事を楽しんで 小食を日常に٩( ᐛ )و

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ﾟ☆,｡･ﾟ★o(´▽｀*)/♪Thanks♪＼(*´▽｀)oﾟ★,｡･☆ﾟ

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