MISIAのライブ「ミーシャ・横浜アリーナ」・・・

歌姫   ♫  MISIA

5オクターブの音域をもつといわれている

圧倒的な歌唱力に魅了されてきました♡

約4年ぶりのTHE TOUR OF MISIA

今日はシリーズファイナルLIVE🎶

うますぎる歌声に全身鳥肌！

コンピュータを駆使したサウンド

芸術的なライティング、

巨大なセット、度肝を抜くステージング

あぁ〜♪ まだまだ余韻が・・・

超パワフルなMISIAに元気をもらった最高な一夜でした☆

職業病でしょうか(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

MISIA のステージに感激しながも

153㎝の小柄なカラダから ものすごーーーい声量🎶

腹筋つかっているよな〜と思った時・・・

ふと6年ぐらい前に流行った美木さんの

ロングブレスダイエットのことを思いだしました。

寒いこの時期、ウォーキングやランニングも億劫になりがち(>_<)

でもロングブレスなら家の中で手軽に出来ます❣️

オ♡ス♡ス♡メ

何種類かやり方はあるようですがまずは基本をおさえましょう〜

顔は正面に向けて、背筋を伸ばして真っ直ぐ立ちます。

お尻をキュッと締め、下腹部に力を入れます。

丹田を意識！

足を前後にずらし（右足の土踏まずを左足のかかとに合わせる）重心は後ろ足にかける。

1.腕を頭の上に上げながら、3秒で肺活量いっぱいまで息を吸い込む。

2.腕を振り下げながら「ブォーッ！」と口から音が出る勢いで3秒で一気に吐ききる。

3.下腹に力を入れたまま、残った息を4秒でゆっくり吐き出す。

4.息を吐ききるまでお腹は極限にへこんだ状態をキープする。

《ポイント》

鼻からゆっくり3秒吸って、3秒で一気に口から吐き

さらに残った息を4秒吐き続ける。

背筋を伸ばし、腹部に意識を集中させる。

体に溜まった内臓脂肪や皮下脂肪などを効率よく燃焼できます♡

また、朝☀️行うのがオススメです❣️

胃に何も入っていないので、お腹を凹ましやすく

朝一番で体の隅々まで血液の巡りが良くなると

新陳代謝も良くなりますのでカロリーを消費しやすくなり

さらに冷え性にも効果があるようです。

暦の上では春とはいえ、まだまだ寒いですが

頑張りましょう〜（╹◡╹）♡

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