24時間の身体リズム・・・

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今日は身体のサイクルを理解して健康的に代謝を上げていく食べ方のご紹介

☀︎04時〜12時:排泄タイム

*****体内の老廃物や食事で摂った不要物を排泄する時間です*****

この時間は食べないorフルーツor酵素ジュースがオススメです

フルーツやスムージーにする理由は胃の滞在時間が短く消化に負担がかからないから

さらに、脳を活性化する食物繊維ビタミンミネラルが多く含まれるから。

朝は排泄させることが1番重要です!

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